Grăsimea de pe burtă și creierul tău

Inteligența fluidă - tipul de inteligență care implică memorie pe termen scurt și capacitatea de a gândi rapid, logic și abstract pentru a rezolva probleme în situații noi și unice - atinge vârfurile la vârsta adultă tânără (între 20 și 30 de ani), se nivelează pentru o perioadă de timp și apoi, în general, începe să scadă încet pe măsură ce îmbătrânim. Dar, în timp ce îmbătrânirea este inevitabilă, oamenii de știință află că anumite modificări ale funcției creierului ar putea să nu fie.

Un studiu de la Universitatea de Stat din Iowa, publicat în ediția din noiembrie 2019 a Creier, comportament și imunitate , a constatat că pierderea musculară și acumularea de grăsime corporală în jurul abdomenului, care încep adesea în vârstă medie și continuă până la vârstă avansată, sunt asociate cu un declin al inteligenței fluide.Acest lucru sugerează posibilitatea ca factorii stilului de viață, cum ar fi tipul de dietă pe care îl urmați și tipul și cantitatea de exercițiu pe care îl faceți de-a lungul anilor pentru a menține mai multă mușchi slabă, ar putea ajuta la prevenirea sau întârzierea acestui tip de declin.

Cercetătorii au analizat datele care includ măsurători ale musculaturii slabe, grăsimii abdominale și grăsimii subcutanate (tipul de grăsime pe care îl puteți vedea și apuca) de la peste 4000 de bărbați și femei de vârstă mijlocie până la vârstă și au comparat aceste date cu cele raportate modificări ale inteligenței fluide pe o perioadă de șase ani. Ei au descoperit că persoanele de vârstă mijlocie cu măsuri mai mari de grăsime abdominală au înregistrat un scor mai scăzut la măsurile de inteligență fluidă pe măsură ce treceau anii.

Pentru femei, asocierea poate fi atribuită schimbărilor de imunitate care rezultă din excesul de grăsime abdominală; la bărbați, sistemul imunitar nu părea să fie implicat. Studiile viitoare ar putea explica aceste diferențe și ar putea duce la tratamente diferite pentru bărbați și femei.

Între timp, există pași pe care îi puteți lua pentru a reduce grăsimea abdominală și pentru a menține masa musculară slabă pe măsură ce îmbătrâniți, pentru a vă proteja atât starea de bine fizică, cât și cea mentală. Cele două abordări de stil de viață cele mai recomandate în general sunt menținerea sau creșterea nivelului de exerciții aerobice (care, pentru unii oameni, ar putea fi atins prin simpla mers pe jos în fiecare zi) și urmarea unei diete în stil mediteranean, bogată în fibre din cereale integrale, legume și alte alimente vegetale și elimină alimentele foarte procesate. Dacă purtați grăsime suplimentară pentru burtă, discutați cu furnizorul de servicii medicale pentru a stabili un plan care este cel mai potrivit pentru dvs.

Când atinge vârful funcționării cognitive? Creșterea și scăderea asincronă a diferitelor abilități cognitive de-a lungul vieții. Științe psihologice. Aprilie 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Nutriția în prevenirea și tratamentul obezității abdominale (Ediția a doua, 2019) Dieta mediteraneană: Ce este și efectul său asupra obezității abdominale. Pagini 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ și colab. Efecte separate ale cantității și intensității exercițiului asupra țesutului adipos și a masei musculare scheletice la adulții cu obezitate abdominală. Obezitatea. 27 septembrie 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304