Aveți încredere prea mult sau prea puțin?

Conţinut

• Evaluarea încrederii
• Comunicare cinstită
• Limite
• Fiabilitate
• Previzibilitate
• Învățând să ai încredere

Dacă ai fost trădat sau ți-a fost încredințată încrederea, crezi că încrederea ta a fost înlocuită de cineva care nu este de încredere? Multe persoane sunt nerealiste în ceea ce privește încrederea. Aceștia își asumă cel mai rău și sunt neîncrezători, sau depășesc încrederea și sunt ușor de luat în considerare. Oamenii din prima categorie ridică ziduri și îi țin pe ceilalți la distanță. Al doilea grup pretinde cu mândrie că are încredere în cineva până când nu are un motiv să nu o facă. Apoi, sunt șocați când s-au bazat pe cineva care nu este de încredere.

În lumea mobilă de astăzi, de obicei, când întâlnim pentru prima dată pe cineva, nu știm nimic despre integritatea sau conduita trecută, cu excepția a ceea ce ne spun ei. Încrederea este dovedită în timp prin acțiuni, nu numai prin cuvinte. Vă puteți răni crezând ceea ce spun oamenii și ignorându-și acțiunile. Pentru a fi de încredere, o persoană trebuie să „vorbească” - cuvintele și acțiunile trebuie să fie congruente. De asemenea, trebuie să fii capabil să ai încredere în percepțiile tale, o abilitate dificilă pentru unii codependenți care au încredere prea puțin sau prea mult. A putea avea încredere realistă este un proces de învățare.

Când ai crescut într-un mediu familial disfuncțional în care părinții tăi țineau secrete sau îți invalidau percepțiile, ai învățat să te îndoiești de tine. Puteți deveni neîncrezător și / sau opusul, sugestibil la ceea ce spun alții și deconectat de propriul dvs. sistem de ghidare interioară. Oricum ar fi, nu puteți evalua în mod realist alte persoane.

Evaluarea încrederii

Următoarele sunt calități pe care trebuie să le căutați atunci când cunoașteți pe cineva și evaluați încrederea unei persoane. Sunt una și aceeași ca elemente care creează încredere și siguranță în relații.

Comunicare cinstită

Comunicarea deschisă și onestă este piatra de temelie a relațiilor bune și a construirii încrederii. Aceasta este o problemă în relațiile codependente, deoarece partenerii au dificultăți de cunoaștere și își discută în mod deschis și sincer sentimentele. Comunicarea este adesea indirectă, reactivă și defensivă. Când ești închis, îți ridică îndoieli și neînțelegeri cu partenerul tău.

Comunicarea onestă necesită să fii asertiv cu privire la ceea ce vrei și ai nevoie și să-ți exprimi în mod deschis sentimentele, inclusiv ceea ce nu-ți place când te aștepți ca partenerul tău să-ți citească mintea și să aibă așteptări nerostite, aceasta duce la resentimente și conflicte și subminează încrederea. În mod similar, atunci când ascundeți sentimente negative, acestea ies lateral în comportament, cum ar fi întârzierea, uitarea, infidelitatea sau retragerea. Cuvintele și acțiunile tale nu se potrivesc, ceea ce creează neîncredere.

Evident, minciuna, încălcarea promisiunilor, păstrarea secretelor și negarea lucrurilor pe care le-ai spus creează rapid neîncredere. Nu merită să-ți pierzi credibilitatea chiar și pentru o mică minciună sau secret. Chiar și umbrirea adevărului, poate răni grav încrederea și poate fi greu de reparat. Poate face ca partenerul tău să se îndoiască de alte lucruri mai mari despre care ești sincer.

Limite

Limitele sunt limite. Sunt importante pentru că creează un sentiment de siguranță. Pentru a cunoaște pe cineva, este important să purtați o discuție sinceră despre limitele și confidențialitatea cu care vă simțiți confortabil. S-ar putea să doriți limite în ceea ce privește bunurile, spațiul, e-mailurile și conversațiile, care, dacă ar fi încălcate, vă vor face să nu aveți încredere în partener. S-ar putea să vă simțiți trădat dacă o conversație privată cu partenerul dvs. se repetă prietenului său sau dacă acesta vorbește despre dvs. cu unul dintre prietenii sau rudele dvs.

Cu ani în urmă, când eram avocat, am simțit că mi s-au încălcat granițele când o întâlnire mi-a trimis flori la birou fără niciun motiv, ceea ce, deși un gest frumos, m-a jenat la locul de muncă. Am vrut o graniță între munca mea și viața privată. M-a determinat să am încredere în judecata și discreția bărbatului. Sentimentele mele erau la fața locului și el a arătat o lipsă de sensibilitate și limite în alte zone. Crede în instinctele tale. Când îi spui cuiva limitele tale și acestea le ignoră, acest lucru creează o a doua încălcare - una de lipsă de respect. Poate că va trebui să explicați motivele limitelor dvs. cu persoana care are o mentalitate total diferită.

O graniță crucială este cea din jurul corpului și sexualității. Cât de emoționant te simți confortabil la începutul relației tale, când și unde? Vei fi neexclusiv, exclusiv sexual sau angajat? Limitele fizice și sexuale sunt esențiale pentru a permite și a proteja intimitatea relației tale. Gelozia și infidelitatea sau chiar percepția infidelității pot distruge iremediabil o relație. Tu și partenerul dvs. puteți avea valori diferite în ceea ce privește ceea ce este acceptabil. Purtă o conversație sinceră despre ceea ce ai nevoie pentru a te simți în siguranță și iubire. Nu fi acomodativ sau idealist în acest sens - fii real!

Fiabilitate

Lucruri simple, cum ar fi să faci ceea ce spui că vei face, să returnezi bunurile împrumutate, să fii la timp și să ții datele, creează încredere. Acestea sunt toate exemple de „mers pe jos”. Nerespectarea promisiunilor, chiar și a celor mici, creează dezamăgire. De asemenea, trimite mesajul că sentimentele și nevoile celeilalte persoane nu contează. Dacă se întâmplă de suficiente ori, partenerul tău își pierde încrederea și creează resentimente care erodează relația.

Previzibilitate

Pe măsură ce cunoașteți pe cineva, vă construiți o idee despre cine sunt și care vă oferă un anumit sentiment de confort și siguranță. Dacă el sau ea începe să se comporte în moduri foarte imprevizibile sau într-un mod care este incompatibil cu ceea ce a devenit norma, aceasta dă naștere la neîncredere și la îndoială cu privire la sănătatea mintală, fidelitatea sau relațiile financiare ale persoanei. Dacă treceți prin unele schimbări, cum ar fi schimbarea locului de muncă sau sentimentul sexual, cel mai bine este să aveți o comunicare deschisă și sinceră despre aceasta înainte de a apărea întrebări.

Învățând să ai încredere

A învăța să ai încredere nu înseamnă atât de mult despre cealaltă persoană, cât este să înveți să ai încredere în propriile percepții și să fii atent la îndoielile și intuiția ta. Când ești cu cineva, mișcă-ți atenția spre interior pentru a vedea ce senzații experimentezi în prezența lor. Furia, rușinea, vinovăția și rănirea sunt sentimente care pot fi un semnal că limitele tale au fost depășite de abuz verbal sau manipulare. Petreceți timp cu voi înșivă și observați diferența cu și departe de cealaltă persoană.

© Darlene Lancer 2012.