Alternative non-toxice eficiente pentru durere și depresie

Conţinut

• Citiri esențiale despre depresie
• De unde știi când depresia se îmbunătățește?

Ceai verde

Ceai verde ( Camellia sinensis) este un important antiinflamator și antidepresiv.Un aminoacid unic găsit în ceaiul verde este teanina (acid glutamic gamma-etilamidă). Studiile efectuate la om au demonstrat că suplimentarea dietetică cu teanină crește activitatea undelor alfa (Yokogoshi, și colab., 1998) și favorizează o stare de relaxare alertă. Teanina stimulează producția de GABA și serotonină și este o băutură antiinflamatoare relaxantă. Acesta traversează bariera hematoencefalică și s-a demonstrat în studii că crește nivelul de dopamină, substanța chimică a plăcerii din creier. Teanina este un antagonist al glutamatului și suprimă glucocorticoizii care pot explica acțiunea sa ca antidepresiv (Paul și Skolnick, 2003). Ceaiul verde este, de asemenea, un puternic antioxidant și este asociat cu longevitatea. L-teanina și cofeina găsite în ceaiul verde par să îmbunătățească semnificativ memoria și atenția mult mai mult decât cofeina singură (Owen, Parnell, De Bruin și Rycroft, 2008).

Gătit cu ghimbir și curcuma

Ghimbirul și turmericul inhibă COX și LOX, care sunt enzime responsabile de inflamația din organism. Acestea sunt rizomi medicinali rentabili, care pot fi ușor integrați în prepararea zilnică a ceaiului și a alimentelor. Rădăcina de ghimbir este eficientă în special pentru durerile articulare și musculare, în parte datorită gingerolilor (rude cu capsaicina și piperina găsite în ardei i boabe de piper negru), care inhibă enzimele inflamatorii COX și LOX. Acești rizomi sunt disponibili în extract lichid sau capsule. Un mare studiu dublu-orb a demonstrat că curcumina (de la Turmeric) a fost la fel de eficientă ca puternicul medicament antiinflamator (fenilbutazonă) în reducerea durerii, umflăturii și rigidității la pacienții cu poliartrită reumatoidă (Meschino, 2001).

Curcuma vine sub formă de pulbere și ca rădăcină proaspătă și ambele pot fi folosite pentru gătit. O modalitate de a beneficia de efectele sinergice ale turmericului și ghimbirului este de a obține atât rădăcini proaspete (în general găsite în magazinele de produse alimentare indiene, asiatice sau de sănătate), cât și de a tăia aproximativ 2 inci în valoare de fiecare și a fierbe în apă timp de 15 minute până când este o portocaliu strălucitor. Se beau 2 căni pe zi. Piperina, care se găsește în ardeiul negru, este necesară pentru absorbția optimă a curcuminei și este adesea adăugată la capsulele de curcumină și utilizată în gătit din acest motiv.

Încercați această rețetă delicioasă pentru doza zilnică de curcumă.

Lapte de Aur

Laptele de Aur este o băutură tradițională ayurvedică numită pentru bogata culoare aurie a turmericului. Poate fi achiziționat sau făcut acasă. Combină curcuma pudră cu condimente care ridică starea de spirit pe măsură ce scad durerea.

Combinați ingrediente

Citiri esențiale despre depresie

De unde știi când depresia se îmbunătățește?