Găsindu-ne calea prin durerea colectivă

A fost un moment unic pentru lume : a trecut aproximativ un an de când COVID-19 a început să circule pe glob, provocând o pandemie globală care nu ne-a lăsat aproape niciunul dintre noi neimpresionați de aceasta.

Unul dintre impacturile universale pe care le avem majoritatea dintre noi este durerea . În SUA, peste 524.000 de familii au pierdut pe cineva drag, milioane au devenit șomeri și / sau au pierdut locuințe. Ne-am pierdut sentimentul de normalitate, gesturile simple de a da o mână sau de a îmbrățișa și capacitatea de a zâmbi unui străin. Nu am putut să petrecem timp cu cei pe care îi iubim și trăim cu frica de o respirație inspirată într-un loc greșit sau de un timp care ne trimite la spital sau, mai rău, la moartea noastră.

Pierderile pe care le-am experimentat variază cu siguranță ca întindere și intensitate, dar cel puțin pentru majoritatea oamenilor, această pandemie a creat pierderi. Această pierdere, uneori, a creat anxietate și depresie. De asemenea, a creat ceea ce unii psihologi numesc durerea colectivă.

Ce cauzează durerea? Durerea este răspunsul natural la pierderea a ceva sau a cuiva pentru care am format sentimente. Ca oameni, suntem conectați pentru a forma atașamente. Ne formăm un atașament față de alți oameni, față de animale, de casele noastre, bunurile, locurile de muncă, locurile și chiar identitatea noastră. Când pierdem oricare dintre acei oameni sau lucruri, suferim pierderi și durerea este răspunsul natural la această pierdere. Durerea poate afecta sănătatea noastră mentală - manifestându-se adesea ca depresie, anxietate, furie sau tristețe. De asemenea, ne poate afecta sănătatea fizică, inclusiv suferința digestivă, epuizarea, durerile de cap sau chiar problemele cardiace.

Cum ne facem drum prin impactul emoțional al pierderii și durerii colective pe care le trăim?

Primul pas este să recunoști pur și simplu pierderea. Nu comparați sau respingeți - acest lucru este foarte important. Deși este important să recunoaștem că există persoane care se confruntă cu pierderi care pot fi mai devastatoare în mod obiectiv decât ale noastre, nu putem trece corect prin durere decât dacă recunoaștem pe deplin pierderea pe care o simțim și de ce. Deși poate fi adevărat că pierderea unui prieten față de COVID-19 nu este pe aceeași scară de pierderi ca și pierderea singură a timpului pentru a crea artă în studio în fiecare zi, ambele sunt pierderi legitime, resimțite și îndurerate. Respingerea sau împingerea în jos a unei pierderi, deoarece banala nu o face să dispară, ci o suprimă doar până când apare la un moment diferit sau într-un mod deghizat.

După recunoaștere, este important să acordați timp pentru a onora durerea , prelucrați-l și vindecați-l - pentru a da spațiu sentimentelor. Terapia profesională vă poate ajuta, la fel ca jurnalul sau scrierea sentimentelor. În mod similar, găsirea conexiunii poate fi, de asemenea, de ajutor - sunați pe cineva care poate să se raporteze la ceea ce simțiți și să acorde o ureche simpatică.

Există o căptușeală argintie la toate aceste jale colective? Poate. Cu atât de mulți oameni care se întristează împreună, este posibil ca experiența să ne aducă pe toți mai aproape unul de celălalt. Am putea crește și în empatie ca societate - creșterea capacității noastre de a ne simți unul pentru celălalt și de a vedea asemănările noastre nu doar diferențele noastre. Dacă toți putem fi prezenți la modul în care ne simțim și la sentimentele celor din jur, ne putem da seama că, deși există multe diferențe între noi, experiența umană de atașament și pierdere este una pe care o împărtășim cu toții. Poate că putem fi uniți în durerea noastră, pe măsură ce avansăm spre o nouă speranță.