Deconectarea: depășirea anxietății și a suferinței

Conţinut

• Citiri esențiale privind anxietatea
• Indecizie cronică: între o piatră și un loc greu

Într-un anumit an, aproximativ 40 de milioane de americani vor suferi de o întâlnire debilitantă cu anxietate. De-a lungul vieții, există 25% șanse să experimentați o tulburare de anxietate diagnosticabilă. Aceasta este o rată atât de uluitoare de suferință. Se pare că ne-am adaptat la o nouă normă - una de neliniște de masă. Ne-am obișnuit - și ne-am normalizat - o epidemie de anxietate.

Dacă 40 de milioane de persoane s-ar îmbolnăvi brusc, Centrul pentru Controlul Bolilor ar face ore suplimentare pentru a găsi atât cauza, cât și vindecarea. Ca cultură, ne uităm superficial doar la cauza anxietății și ne concentrăm mai mult asupra tratamentului - de obicei gestionarea prin medicație. Trebuie să facem mult mai bine. Ca psihoterapeut practicant, m-am uitat la motivele pentru care suferim în acest fel. Este timpul să ne întrerupem satisfacția în jurul victimității noastre.

Stresul este normal în viețile noastre grăbite. Putem privi stresul ca pe un produs secundar al adaptării noastre la provocările cu care ne confruntăm. Stresul este rezultatul angajamentului nostru mai profund cu viața care poate duce la creștere, noi învățări și productivitate. Dar când stresul se transformă în suferință ne împiedică capacitatea de a trăi bine, de a trăi cu bucurie. Distressul se calcifică în anxietate. Deci, întrebarea este: de ce suferim de această avalanșă de anxietate? Iată ce am învățat.

Anxietatea - la sursa ei - se datorează relației noastre cu gândurile noastre. În special, acestea sunt gândurile care caută permanent certitudinea. Vrem să știm ce va aduce viitorul și care vor fi consecințele deciziilor noastre. Dar acel viitor este, desigur, de necunoscut. Și astfel, devenim anxioși în timp ce încercăm să îndepărtăm necunoscutul. Acest lucru duce la faptul că nu ne aflăm în fluxul vieții, în timp ce încercăm să reținem viitorul. Întrebați-vă: „Ce îmi provoacă suferință și anxietate?” Are ceva de-a face cu incertitudinea ta cu privire la viitor, cu frica ta în legătură cu luarea deciziilor?

Lucrasem cu o femeie de vârstă mijlocie care venea să-i vadă în jurul ei anxietatea cu privire la viitorul ei. Ea a fost căsătorită nefericită de ceva timp și a spus că ea și soțul ei nu au avut succes în terapia conjugală. Se despărțiseră, erau controversați și nu aveau prea multe în comun.A simțit că mariajul ei a fost un obstacol în viața ei. Având în vedere că nu avea copii și era independentă din punct de vedere financiar, m-am întrebat de ce a ales să rămână căsătorită. Ea a spus: „Nu știu cine aș fi ca femeie divorțată”.

Acolo era. Teama ei în jurul necunoscutului - care îi oferea o ușurare posibilă și noi posibilități - a ținut-o închisă de anxietate. De fapt, ea a ales să rămână mizerabil în ceea ce este cunoscut, mai degrabă decât să înfrunte incertitudinea unei căi diferite - una care i-ar fi putut aduce bucurie. Întrebarea „Cine aș fi eu?” a înghețat-o de frică.

Invităm incertitudinea în multe aspecte ale vieții noastre. Ne place să vizionăm sporturi și filme din cauza fiorii de a nu ști. Dar în viața noastră personală devenim sufocați de predictibilitate și certitudine. Căutarea predictibilității ne împiedică relațiile, curiozitatea și angajamentul nostru mai mare cu viața.

Deci, cum am devenit atât de atașați de nevoia de a cunoaște viitorul în avans? Urmăresc cauza marelui om de știință din secolul al XVII-lea Isaac Newton. El a instruit că, dacă am avea suficiente informații - în jargonul de astăzi am putea numi aceste date - am putea prezice în mod rezonabil viitorul. Acest lucru a devenit cunoscut sub numele de determinism. Și am devenit dependenți de acest mod de gândire.

Determinismul ne-a adus beneficii în multe privințe, dar la extrem a condus la multă patologie. Trăim viața ca și când am juca un meci de șah. Ne așezăm și ne calculăm următoarea mișcare. S-ar putea să ne îngrijorăm dacă decizia noastră va fi o „greșeală”. Feliem și tăiem zaruri și analizăm posibilele consecințe ale deciziilor noastre și ne înghețăm. Nu mergem înainte, deoarece această cămașă de forță a fricii ne blochează fluxul de viață. Dacă vă simțiți anxios în legătură cu luarea deciziilor, sunteți probabil dependent de căutarea predictibilității.

Citiri esențiale privind anxietatea

Indecizie cronică: între o piatră și un loc greu