Creșterea în vremuri fără precedent

Impactul COVID-19 asupra comportamentelor sănătății copiilor

În mod surprinzător, cercetătorii au descoperit că copiii (cu vârsta cuprinsă între 5-11 ani) și tinerii (cu vârsta cuprinsă între 12-17 ani) petreceau mai puțin timp fiind activi fizic și mai mult timp fiind inactivi în timpul pandemiei. Doar 18,2% dintre participanți s-au dovedit a îndeplini ghidurile de activitate fizică. La fel, doar 11,3 la sută dintre participanți au respectat orientările sedentare ale timpului de ecran. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că copiii și tinerii dorm mai mult decât de obicei, 71,1% îndeplinind recomandările privind somnul (Moore și colab., 2020). Aceasta este o veste bună, deoarece un somn adecvat este asociat cu o bunăstare mentală mai mare și pentru că permite creierului să proceseze evenimentele zilei, ceea ce poate ajuta oamenii să facă față izolării fizice și emoționale a carantinei (De Miranda și colab., 2020; Richardson și colab., 2019). Cu toate acestea, concluziile generale ale studiului au arătat un impact negativ puternic al COVID-19 asupra activității copiilor și tinerilor: doar 4,8 la sută dintre copii și 0,6 la sută dintre tineri îndeplineau ghidurile combinate de comportament de sănătate în timpul restricțiilor COVID-19 (Moore și colab. , 2020).

Cerințele de distanțare fizică ale COVID-19 au făcut în mod deosebit de dificil pentru părinți să încurajeze copiii și tinerii să îndeplinească orientările privind activitatea fizică și timpul de screening. Copiii și tinerii au înregistrat o scădere semnificativă a tuturor activităților fizice, cu excepția treburilor casnice. Cel mai dramatic declin a fost cu activitatea fizică și sportul în aer liber. Aceste descoperiri sunt un rezultat previzibil al instrucțiunilor generale de „a rămâne acasă”, care au fost obișnuite de la izbucnirea virusului. Creșterea timpului de ecranare la copii și tineri este, de asemenea, consecventă cu modificările stilului de viață al familiilor ca răspuns la COVID-19. Pentru multe familii, mass-media digitală este un mod puternic de a face față perturbărilor provocate de pandemie (Vanderloo și colab., 2020). Având mai mulți oameni decât oricând care se angajează în învățare la distanță și socializare virtuală, respectarea liniilor directoare pentru timpul zilnic de sedentarizare este adesea imposibilă.

În aceste vremuri fără precedent, părinții nu ar trebui să se învinovățească pentru schimbarea rutinei zilnice a copiilor lor. Școlile virtuale și activitățile sociale fac adesea de neconceput respectarea liniilor directoare oficiale pentru timpul de ecran. Suspendarea recreațiilor active de grup, cum ar fi recreerea și sporturile de echipă, combinate cu închiderea spațiilor în aer liber, au avut consecințe inevitabile asupra capacității copiilor de a se mișca și de a juca în mod normal. În plus, reglementările de carantină au coincis în mare măsură cu perioadele de vreme rece sau neplăcută, care influențează, de asemenea, cantitatea de timp petrecută de copiii activi în afara lor. Suntem nevoiți să acceptăm că liniile directoare oficiale privind comportamentul în materie de sănătate nu sunt realiste pentru marea majoritate a oamenilor chiar acum și trebuie să ne concentrăm în schimb pe a face tot posibilul cu resursele pe care le avem la dispoziție.

În acest timp stresant, este important ca părinții să aibă grijă de sănătatea lor mentală, precum și de cea a copiilor lor. Pentru unii, ar putea fi posibil să se angajeze în activități în aer liber la distanță socială, cum ar fi mersul pe jos sau drumeții. Alții pot găsi util să caute activități active în interior, cum ar fi jocuri interactive de dans sau exerciții, prin intermediul unui televizor sau dispozitiv de jocuri. Aceste activități fizice promovează o bună sănătate mintală și, dacă sunt realizate împreună, pot ajuta la consolidarea relațiilor de familie (De Miranda și colab., 2020). Deși nu ar trebui să ne simțim presați să depunem eforturi pentru un ideal imposibil, ne putem găsi capabili să ne adaptăm stilul de viață în moduri mici, dar impactante.

Copiii și familiile găsesc modalități de a-și adapta comportamentele zilnice de sănătate la situația actuală. 50,4% dintre respondenți au indicat că copilul lor desfășoară mai multe activități în interior. În mod similar, 22,7% au raportat că copilul lor se angajează în mai multe activități în aer liber. Aceste activități includ hobby-uri în interior, cum ar fi arte și meserii, puzzle-uri și jocuri și jocuri video, precum și activități în aer liber, cum ar fi ciclism, mers pe jos, drumeții și activități sportive. În plus, 16,4% au raportat că folosesc resurse sau aplicații online pentru a sprijini activitatea fizică (Moore și colab., 2020). Deși COVID-19 reprezintă o mare provocare pentru dezvoltarea comportamentelor sănătoase, aceste obiceiuri pot fi chiar mai importante acum decât înainte. Adoptarea comportamentelor zilnice sănătoase poate ajuta la atenuarea impactului negativ asupra sănătății mentale și fizice asupra copiilor și tinerilor acestei pandemii (Hongyan și colab., 2020).

Sfaturi pentru îmbunătățirea comportamentelor zilnice de sănătate

• Începeți noi hobby-uri și activități în familie. Dacă este posibil, luați în considerare o căutare activă de agrement, cum ar fi drumeții, ciclism sau o activitate sportivă.
• Încurajați-vă copiii să se joace și să fie activi în moduri inovatoare și sigure. Aceasta poate include ieșirea în aer liber cât mai mult posibil, utilizarea aplicațiilor online de sănătate sau activitate fizică și / sau jocurile video active, cum ar fi Just Dance.
• Dacă este posibil, practicați-vă personal activitatea fizică. S-a constatat că încurajarea și implicarea părinților în comportamente zilnice sănătoase sunt cele mai puternic asociate cu comportamente zilnice sănătoase la copii și tineri (Moore și colab., 2020).
• Continuați să setați rutine pentru copiii dvs., inclusiv timpul pentru ecrane, orele regulate de somn și trezire și timpul pentru activitățile de familie. Limitați timpul liber al ecranului la 2 ore pe zi și încurajați timpul de redare fără ecran ori de câte ori este posibil.
• Ai grijă de sănătatea ta mintală și încurajează-ți copiii să facă același lucru. Există multe modalități de a face acest lucru pe lângă practicarea comportamentelor sănătoase. Păstrarea legăturii cu prietenii și familia, luarea unei pauze atunci când aveți nevoie de unul și posibilitatea de a vorbi despre sentimentele dvs. cu o altă persoană promovează o bună sănătate mintală.

Kendall Ertel (student la Yale) și Reuma Gadassi Polack (coleg postdoctoral la Yale) au contribuit la acest post.

Imagine Facebook: Motortion Films / Shutterstock

Guvernul Canadei. Boala coronavirusului (COVID-19): Canada

raspuns. 2020 [citat octombrie 2020]. Disponibil de pe: https://www.canada.ca/

ro / sănătate publică / servicii / boli / 2019-roman-coronavirus-infecție /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S. și Simoes-e-Silva, A.C. (2020). Cum are impact COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor și adolescenților? Jurnalul internațional de reducere a riscurilor de dezastru, vol. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., și colab. (2020). Promovarea mișcării sănătoase

comportamente în rândul copiilor în timpul pandemiei COVID-19. Lancet Child

Și sănătatea adolescenților.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). Impactul focarului virusului COVID-19 asupra comportamentelor de mișcare și de joacă ale copiilor și tinerilor canadieni: un sondaj național. Jurnalul internațional de nutriție comportamentală și activitate fizică, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M. și Rapee, R. (2019). Rolul moderator al somnului în relația dintre izolarea socială și problemele de internalizare la începutul adolescenței. Psihiatrie infantilă și dezvoltare umană

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J. și Birken, CS (2020). Aplicarea principiilor de reducere a daunelor pentru a aborda timpul de screening la copiii mici în mijlocul pandemiei COVID-19. Jurnalul de pediatrie pentru dezvoltare și comportament, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S. și Faulkner, G. (2020). Completați starea de sănătate mintală și asociațiile cu activitatea fizică, timpul de ecranare și somnul în tinerețe. Sănătate mintală și activitate fizică, 19.

Organizatia Mondiala a Sanatatii. Liniile directoare ale OMS privind activitatea fizică, sedentare

comportament și somn pentru copiii sub 5 ani. 2019 [citat oct

2020]. Disponibil de pe: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.