Valorificarea emoțiilor tale

Dzogchen Ponlop Rinpoche este lama reîncarnată a tradiției Nyingma, așa cum este recunoscut de al XIV-lea Dalai Lama și al șaisprezecelea Gyalwang Karmapa. Ponlop este fondatorul Nalandabodhi, o rețea internațională de studii budiste, precum și un maestru de meditație. Cea mai recentă carte a sa este Salvare emoțională: Cum să lucrați cu emoțiile dvs. pentru a transforma rănirea și confuzia în energie care vă împuternicește. Iată câteva dintre gândurile sale despre valorificarea emoțiilor.

Cum definiți „emoție”?

Definiția de bază a dicționarului ne spune că o emoție este o stare mentală intensificată pe care o experimentăm ca agitată, tulburată sau anxioasă, care vine cu simptome fizice similare de suferință - bătăi cardiace crescute, respirație rapidă, eventual plâns sau tremurături. Chiar și originea cuvântului „emoție” (din franceza veche și latină) înseamnă a excita, a mișca, a vă agita. Și astfel de stări sentimentale sunt în general descrise ca fiind dincolo de controlul nostru conștient sau de puterea rațiunii.

S-ar putea să întrebați: „Dar ce zici de emoțiile care te fac să te simți fericit? Nu sunt și emoții de dragoste și bucurie? ” Da. Dar stări de spirit precum dragostea, bucuria și compasiunea nu îți strică ziua. Te simți mai bine, mai clar și mai liniștit, din cauza lor. Deci nu sunt priviți în același mod. Când „te emoționezi”, de obicei nu te simți atât de grozav. Deci, atunci când menționăm „lucrul cu emoțiile tale”, înseamnă despachetarea și renunțarea la bagajul greu al durerii și al confuziei tale.

Emoțiile par să se afle în centrul suferinței noastre. Cum vă poate împuternici energia emoțiilor?

Energiile voastre emoționale sunt o sursă nelimitată de putere creativă și inteligență care este „pornită” tot timpul - precum curentul electric pe care îl folosim atât de mult. Când în sfârșit vedeți direct în inima emoțiilor voastre, această sursă de energie este ceea ce vedeți. Înainte ca o emoție să ajungă la un ton de febră sau să reușiți să o liniștiți, există o energie de bază care o dă naștere. Această energie trece prin toate emoțiile voastre - bune, rele sau neutre. Este pur și simplu o creștere care a fost stimulată de ceva din mediul dvs. - cum ar fi o creștere a tensiunii care curge printr-o linie de alimentare. Dacă este doar o ușoară creștere, este posibil să nu o observați, dar dacă este o explozie puternică, vă poate da un șoc. De aceea, avem echipamente de protecție împotriva supratensiunii pentru echipamentele noastre sensibile. Păcat că nu putem purta protectoare de supratensiune pentru a ne modula furia.

Poate fi ceva intern și personal care vă stârnește - o amintire evocată de un cântec familiar. Sau ar putea fi ceva extern, ca și cum partenerul tău spune aceeași glumă tâmpită, știe că nu poți suporta. Gândește-te la ultima dată când ai fost foarte supărat. Chiar înainte de a fi atât de încălzit și de gândurile furioase, au existat un decalaj. Vorbăria obișnuită a minții tale s-a oprit pentru o clipă - un moment liniștit fără să se gândească. Acel decalaj nu era doar spațiu gol. A fost primul fulger al emoției viitoare: energia creativă a inteligenței voastre naturale.

S-ar putea să vă gândiți, îmi place sunetul tuturor acestor lucruri, dar nu se aplică pentru mine. Nu sunt genul creativ. Dar tu creezi tot timpul. Îți creezi lumea în jurul tău. Faceți alegeri, construiți relații și aranjați spațiile în care locuiți. Visezi obiective, locuri de muncă și modalități de a te juca și, în general, îți imaginezi lumea dorită. Cu puțin ajutor din partea energiei electrice, puteți transforma noaptea în zi. Puteți transforma un apartament rece într-o casă confortabilă. În același mod, emoțiile tale îți pot înveseli lumea, te pot încălzi și te pot trezi cu energia lor vitală și jucăușă. Când te simți pierdut, ei pot aduce un nou sentiment de direcție și inspirație în viața ta.

Deci emoțiile nu trebuie să fie o problemă pentru tine. Orice emoție poate aduce un sentiment binevenit de energie pozitivă sau opusul - o doză de întuneric și de moarte. Depinde doar de modul în care lucrați cu el, de modul în care răspundeți la creșterea energiei.

Uneori, emoțiile noastre par să preia controlul înainte de a ști chiar ce se întâmplă, ca atunci când avem un atac brusc de furie. Ce facem atunci?

Aceasta este întrebarea centrală, nu-i așa? Când te simți chinuit de emoțiile tale, ce faci? Probabil căutați o cale de evacuare. Dar nu-ți poți vedea emoțiile așa cum poți vedea fum sau foc, deci pe ce direcție te întorci? Nu te poți hotărî cu exactitate, furia mea bate la ușa din față, așa că voi ieși în spate. Dacă reacționați din panică, fără să vă gândiți bine, s-ar putea să ajungeți săriți din tigaie în foc. Nu știi niciodată ce te-ar putea aștepta în curtea ta. În loc să vă lăsați bunăstarea la voia întâmplării, este o idee bună să aveți un plan de salvare pentru acele momente în care vă aflați pe un teren emoțional șubred, în căutarea unei linii de salvare.