Hop, Skip and Jump

Conţinut

• Citiri esențiale pentru stres
• Stres Relief 101: Un ghid bazat pe știință

Întoarcerea calendarului din martie până în aprilie poate genera viziuni de primăvară ...la pragul, gâfâit, vara! Totuși, se întâmplă, de asemenea, să fie o lună de conștientizare a stresului pentru multe companii și organizații nonprofit, trăgându-ne înapoi, cu intenție, la realitatea vieții noastre de zi cu zi. Stresul este real și originile și consecințele sale nu sunt nesemnificative.

Sponsorizată de The Health Resource Network, o organizație nonprofit educațională, această campanie anuală (din 1992) este concepută pentru a evidenția natura periculoasă a stresului și pentru a promova strategii sănătoase de coping (Orman, 2018).

Cum se manifestă stresul? Potrivit site-ului web Health Assured, simptomatologia variază de la emoțional (de exemplu, senzație de copleșire, frică sau depresie), mental (de exemplu, dificultăți de concentrare sau gânduri îngrijorătoare), fizic (de exemplu, dureri de cap, dificultăți de somn sau atacuri de panică) până la comportamentale (de exemplu, a mânca prea mult sau prea puțin, a bea sau a fuma prea mult).

Ca remedii, acestea oferă următoarele.

• Ia-ți timp de la serviciu.
• Vorbește despre probleme grave.
• Acceptă lucrurile pe care nu le poți schimba.
• Dezvoltă interese și hobby-uri.
• Construiți-vă rețeaua de asistență.

De asemenea, pot fi utile meditația, medicația și terapia comportamentală cognitivă.

Deși recunoaște că unele stresuri pot fi, uneori, benefice, Asociația Psihologică Americană (APA) avertizează despre stresul „cronic”. Se spune: „O cantitate extremă de stres poate afecta grav emoțional. În timp ce oamenii pot depăși episoadele minore de stres, atingând apărarea naturală a corpului lor pentru a se adapta la situații în schimbare, stresul cronic excesiv, care este constant și persistă pe o perioadă extinsă de timp, poate fi psihologic și fizic debilitant.

„Spre deosebire de factorii de stres de zi cu zi, care pot fi gestionați cu comportamente sănătoase de gestionare a stresului, stresul cronic netratat poate duce la afecțiuni grave de sănătate, inclusiv anxietate, insomnie, dureri musculare, hipertensiune arterială și un sistem imunitar slăbit. Cercetările arată că stresul poate contribui la dezvoltarea unor boli majore, cum ar fi bolile de inimă, depresia și obezitatea. Unele studii au sugerat chiar că gestionarea nesănătoasă a stresului cronic, cum ar fi consumul excesiv de alimente ‘confortabile’, a contribuit la creșterea epidemiei de obezitate ”(APA, 2018a).

Legătura dintre sănătate (inclusiv sănătatea mintală) și stres este clară. Potrivit lansării din ianuarie 2018 a sondajului său anual „Stress in America”, APA afirmă că „americanii (60%) raportează că problemele de sănătate personală sau problemele de sănătate care afectează familia lor sunt o sursă de stres foarte sau oarecum semnificativă”. APA continuă să spună: „Millennials și Gen Xers raportează niveluri mult mai ridicate de stres în ceea ce privește problemele specifice de îngrijire a sănătății pentru ei înșiși, pentru cei dragi sau în general decât fac Boomers și adulții mai în vârstă (clasificați ca„ Maturizează ”în sondajul Stress in America) . Aceste diferențe generaționale sunt cele mai evidente atunci când analizăm preocupările legate de accesarea serviciilor de îngrijire a sănătății mintale și reproductive.

„Lipsa accesului la îngrijirea sănătății mintale este o sursă de stres pentru 56% dintre Millennials și 47% din Gen Xers, în timp ce doar 27% dintre Boomers și 20% dintre adulții în vârstă își exprimă aceeași îngrijorare” (APA, 2018b).

Și apoi există anxietate.

Deși stresul și anxietatea sunt construcții separate - stresul este o reacție la ceea ce se întâmplă în prezent și anxietatea fiind ceea ce este îngrijorat pentru viitor - unul poate să-l implice pe celălalt (Mishkova, 2013).

Potrivit unui articol din august 2015 pe PsychiatryAdvisor.com, „Tulburările de anxietate constituie cea mai răspândită clasă de probleme de sănătate mintală la copii și adolescenți, cu rate de prevalență estimate între 15-20%. Clasa de anxietate și tulburări conexe include tulburarea de anxietate de separare, tulburarea de anxietate socială, tulburarea de anxietate generalizată, fobia specifică, tulburarea de panică, agorafobia și tulburarea obsesiv-compulsivă ”(Falk și Walkup, 2015).

Mai recent, într-o poveste de copertă pentru TIMP revista, „Depresia și anxietatea adolescenților: de ce copiii nu sunt în regulă”, scrie Susanna Schrobsdorff, „adolescenții de astăzi au reputația de a fi mai fragili, mai puțin rezistenți și mai copleșiți decât erau părinții lor când erau mari. Uneori sunt numiți răsfățați, codulați sau elicopterați. Dar o privire mai atentă prezintă un portret mult mai sfâșietor de ce suferă tinerii. Anxietatea și depresia la liceu au crescut din 2012, după câțiva ani de stabilitate. Este un fenomen care traversează toate aspectele demografice - suburbane, urbane și rurale; cei care sunt legați de facultate și cei care nu. Stresul financiar al familiei poate exacerba aceste probleme, iar studiile arată că fetele sunt mai expuse riscului decât băieții ”(Schrobsdorff, 2016).

Institutul Național de Sănătate Mentală (NIMH) relevă că în 2016 „aproximativ 3,1 milioane de adolescenți cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani în Statele Unite au avut cel puțin un episod depresiv major. Acest număr a reprezentat 12,8% din populația SUA cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani (NIMH, 2017).

În partea adultă a registrului, NIMH afirmă următoarele.

Citiri esențiale pentru stres

Stres Relief 101: Un ghid bazat pe știință