Cum menținerea negativității amenință bunăstarea psihologică

Conţinut

• Puncte cheie
• Nu lăsați lucrurile mici să vă doboare

Puncte cheie

• Noile cercetări constată că cei ale căror amigdală se confruntă cu sentimente negative raportează mai mult emoții negative și experimentează o bunăstare psihologică mai mică în timp.
• Ținerea la stimulii negativi are, de asemenea, un impact, deoarece afectează autoaprecierea propriei bunăstări.
• Găsirea unor modalități de a împiedica micile eșecuri să nu te dea jos, poate duce la o bunăstare emoțională mai mare.

Aveți tendința de a vă menține emoțiile negative atunci când ceva (sau cineva) enervant vă intră sub piele? Pe măsură ce clișeele merg: Sunteți predispuși să „transpirați lucrurile mici” și să „plângeți peste lapte vărsat”? Sau faceți „Grrr!” momentele și agravările minore pe care le experimentați în timp ce desfășurați viața de zi cu zi tind să se disipeze înainte ca ceva negativ să vă pună într-o dispoziție urâtă?

Noile cercetări sugerează că persoanele aflate în vârstă mijlocie cu abilitatea de a-și lăsa emoțiile negative de pe spate ar putea crea o spirală ascendentă de bunăstare psihologică mai bună pe termen lung (PWB) prin ruperea ciclului „persistenței amigdalei”. care pare a fi corelat cu gândirea la negativitate.

Potrivit cercetătorilor, modul în care creierul unei persoane (în special regiunea amigdală stângă) evaluează stimuli negativi fugari - fie prin menținerea negativității, fie prin lăsarea acesteia - poate avea un impact de durată asupra PWB. Acest studiu evaluat de colegi (Puccetti și colab., 2021) a fost publicat pe 22 martie în Journal of Neuroscience .

Primul autor Nikki Puccetti și autorul principal Aaron Heller de la Universitatea din Miami au efectuat această cercetare împreună cu colegii de la Centrul pentru minți sănătoase de la Universitatea Wisconsin-Madison, Universitatea Cornell, Penn State și Universitatea din Reading. Pe lângă faptul că este profesor asistent de psihologie la UMiami, Heller este psiholog clinic, neurolog științific afectiv și cercetător principal al Laboratorului Manatee.

"Majoritatea cercetărilor în neuroștiințe umane analizează cât de intens reacționează creierul la stimulii negativi, nu cât timp creierul ține un stimul", a spus Heller într-un comunicat de presă. „Ne-am uitat la spillover - modul în care colorarea emoțională a unui eveniment se revarsă asupra altor lucruri care se întâmplă.”

Primul pas al acestui studiu interdisciplinar a fost analizarea datelor bazate pe chestionare colectate de la 52 din miile de persoane implicate în studiul longitudinal „Midlife in the United States” (MIDUS) care a început la mijlocul anilor ’90.

În al doilea rând, în timpul unui apel telefonic de noapte timp de opt zile consecutive, cercetătorii au cerut fiecăruia dintre acești 52 de participanți la studiu să raporteze evenimente stresante specifice (de exemplu, blocaj de trafic, cafea vărsată, probleme de computer) pe care le-au experimentat în acea zi, împreună cu intensitatea pozitivului lor general sau emoții negative pe tot parcursul zilei.

În al treilea rând, după aproximativ o săptămână din aceste apeluri individuale, fiecare subiect de studiu a fost supus unei scanări cerebrale fMRI „care a măsurat și cartografiat activitatea creierului în timp ce au vizualizat și evaluat 60 de imagini pozitive și 60 de imagini negative, intercalate cu 60 de imagini de expresii faciale neutre. "

În cele din urmă, cercetătorii au comparat toate datele din chestionarele MIDUS ale fiecărui participant, informațiile sale despre „jurnalul telefonic” de noapte și neuroimaginile din scanările cerebrale fMRI.

Luate împreună, descoperirile cercetării sugerează că „persoanele a căror amigdala stângă s-a ținut de stimulii negativi mai puține secunde au fost mai predispuse să raporteze mai multe emoții pozitive și mai puține emoții negative în viața lor de zi cu zi - ceea ce s-a revărsat către o bunăstare mai durabilă în timp. "

„O modalitate de a te gândi la asta este cu cât creierul tău ține mai mult timp la un eveniment negativ sau la stimuli, cu atât nefericitul despre care raportezi că este”, Puccetti, un doctorat. candidat la Departamentul de Psihologie al UMiami, a declarat în comunicatul de presă. "Practic, am constatat că persistența creierului unei persoane în menținerea unui stimul negativ este ceea ce prezice experiențe emoționale zilnice mai negative și mai puțin pozitive. Asta, la rândul său, prezice cât de bine cred că se descurcă în viața lor."

„Persoanele care demonstrează modele de activare mai puțin persistente în amigdala stângă către stimuli aversivi au raportat un efect pozitiv mai frecvent și mai puțin frecvent negativ (NA) în viața de zi cu zi”, explică autorii. "În plus, afectarea zilnică pozitivă (AP) a servit ca o legătură indirectă între persistența amigdalei stângi și PWB. Aceste rezultate clarifică conexiunile importante între diferențele individuale în funcția creierului, experiențele zilnice de afectare și bunăstare."

Nu lăsați lucrurile mici să vă doboare

„S-ar putea ca pentru indivizii cu persistență mai mare a amigdalei, momentele negative să devină amplificate sau prelungite prin impregnarea momentelor fără legătură care urmează cu o evaluare negativă”, speculează autorii. "Această legătură creier-comportament între persistența amigdalei stângi și afectarea zilnică ne poate informa înțelegerea unor evaluări mai durabile, pe termen lung, ale bunăstării."

Persistența mai mică a amigdalei în urma evenimentelor adverse din viața de zi cu zi poate prezice o influență mai optimistă și mai pozitivă în viața de zi cu zi, care, în timp, poate crea o spirală ascendentă de bunăstare psihologică pe termen lung. „Astfel, experiențele de zi cu zi de afectare pozitivă cuprind un pas intermediar promițător care leagă diferențele individuale în dinamica neuronală de judecăți complexe de bunăstare psihologică”, concluzionează autorii.

Imagine a „dispoziției negative legate de activitatea prelungită a amigdalei” (Puccetti și colab., JNeurosci 2021) prin intermediul EurekAlert

Imagine LinkedIn și Facebook: fizkes / Shutterstock