Îngrijire de sine necesară în timpul COVID: lucrul prin pierderi

Conţinut

• Lecturi esențiale pentru durere
• Șocul morții: Cum să vă recuperați când un iubit moare brusc

COVID-19 ne-a adus amândouă pierderi și, în același timp, ne-a expus disconfortul cu durere.

În mijlocul vizionării știrilor, spălării mâinilor și migrării vieții noastre către case și ecrane, mulți dintre noi nu au fost conștienți de niciunul. Drept urmare, ne plimbăm cu o durere nerezolvată de care ne temem (sau ne temem).

Pentru a trece peste lunile viitoare, este important să vă validați sentimentele și să le rezolvați. Mai ales cele legate de sentimentul de a nu fi controlat, trist de viața și oportunitățile pierdute și de durerea reală, autentică. Indiferent de cât de „mari” sau „mici” se simt pierderile dvs. personale, acestea sunt toate important de lucrat.

Este omenesc să fii oieros când ne confruntăm cu sentimentele noastre puternice, iar durerea este una dintre cele mai puternice dintre toate. În Occident, unde productivitatea și autonomia sunt apreciate în mare măsură, suntem în mod deosebit șovăitori să ne luăm timp să simțim, darămite să ne străduim emoțiile.

Prin urmare, în cursa noastră de adaptare la noua noastră realitate, mulți dintre noi reacționează din sentimentele noastre mari nesimțite și neagă că ne bate durerea la ușile noastre. Fie că acest lucru se datorează lipsei noastre de conștientizare, sentimentelor de vinovăție cu privire la propriul nostru privilegiu în fața virusului sau lipsa de experiență în denumirea și lucrarea prin sentimentele noastre, acest lucru ne va împiedica să navigăm bine în lunile următoare.

Trebuie recunoscut că durerea este rezolvată. Pentru a trece la cealaltă parte a căderii emoționale care vine odată cu pierderea, trebuie să deținem realitatea cu care ne confruntăm și să facem tot ce putem pentru a ne simți drumul prin tristețe, furie și alte emoții complexe care se prezintă.

Aceasta este o muncă grea, iar o anumită educație poate contribui mult la a ne ajuta să îndeplinim această sarcină. Primul pas este numirea și înțelegerea durerii și pierderilor noastre, astfel încât să le putem invita și să le rezolvăm.

Modul în care apar pierderile afectează modul în care le experimentăm și le procesăm. Pierderile care includ traume sunt codificate profund în creier și deseori necesită ajutor calificat pentru a le rezolva. Pierderile bruște, precum și cele care sunt în mare parte în afara controlului nostru, au contururi deosebit de dificile de parcurs.

Acest lucru nu înseamnă că pierderile pe care le alegem sau pe care le putem vedea venind sunt mai ușor de gestionat. Ele sunt pur și simplu diferite. Lucrând prin durere, este util să recunoaștem și să empatizăm cu timpul pe care l-am făcut sau nu, trebuie să fim pregătiți.

Tipurile de pierderi pe care le experimentăm sunt, de asemenea, variate și ne modelează durerea în moduri complexe. Când un incident incită mai multe tipuri la pierderi dintr-o dată, acestea tind să se înnodeze împreună în psihicele noastre, făcându-le deosebit de dificile de lucrat și dăunătoare dacă nu. În încercarea de a rezolva durerea noastră, numirea tipurilor de pierderi pe care le experimentăm poate fi utilă.

Iată câteva categorii aproximative de pierderi.

Pierderea obiectului: Pierderea unor lucruri tangibile implică propriul tip de durere. Când o casă este pierdută din cauza executării silite sau a incendiilor, deseori rezultă sentimente de nesiguranță. Sentimente similare sunt ridicate odată cu pierderea prin furt sau accident a oricărui număr de obiecte de care suntem atașați.

Pierderea banilor și stabilitatea financiară se potrivesc și aici. Aceste pierderi sunt adesea foarte personale și sunt adesea minimizate de alții. Amintiți-vă cum a fost să pierdeți o jucărie iubită în copilărie și veți ști la ce mă refer.

În timpul COVID-19, pierderea obiectului înseamnă:

• Pierderea veniturilor și a securității financiare
• Amenințarea de a-și pierde propria casă (pentru cei care își pierd locul de muncă)
• Pierderea spațiilor fizice vocaționale sau educaționale pentru a lucra în interior
• Pierderea abilității de a procura cu ușurință obiectele dorite
• Pierderea autonomiei în spațiile noastre obiective (dacă lucrăm de acasă și acum avem alții în spațiul nostru)

Pierderea relațională: Aceste pierderi sunt tipurile pe care le identificăm cel mai tradițional cu durerea. Moartea celor pe care îi iubim se potrivește aici, la fel și pierderile legate de separări și / sau divorțuri în relații romantice sau prietenii.

În timpul COVID-19, pierderea relațională înseamnă:

• Distanța emoțională în relații datorită separării fizice crescute
• Frica de moarte (de sine sau de ceilalți)
• Moartea reală a celor dragi legată de virus

Lecturi esențiale pentru durere

Șocul morții: Cum să vă recuperați când un iubit moare brusc