Puneți „A” în ADHD!

Conţinut

• Lecturi esențiale ADHD
• Imaturitatea este acum oficial o boală

Această perioadă a anului marchează începutul facultății pentru mulți studenți. Este o perioadă de monovolume supraîncărcate, adio plângătoare și noi începuturi interesante. Este un moment stresant pentru mulți copii și părinți, agravat și atunci când ADHD face parte, de asemenea, din imagine. În colegiile de patru ani în care copiii locuiesc departe de casă, este un test real dacă au dezvoltat sau nu abilitățile de gestionare a timpului pentru a supraviețui independent.

Părinții care plătesc pentru facultate fac, în esență, un pariu și poate fi unul scump. Ei pariază cel puțin un semestru de școlarizare că copilul lor va gestiona nu numai cerințele academice crescute, ci și un set complet nou de cerințe sociale - și asta nici măcar pentru a menționa rufele lor. Considerente financiare deoparte, facultatea este o investiție emoțională. Este un moment stresant în cele mai bune și mai fericite circumstanțe, dar este deosebit de greu pentru toată lumea dacă studentul nu este pregătit să gestioneze noile așteptări la nivel de facultate.

Iată zece sfaturi practice pentru studenții cu ADHD care merg la facultate:

1. Aveți un program pentru ziua respectivă. Treziți-vă dimineața știind ce veți face, dacă nu la fiecare oră, atunci cel puțin cu fiecare bucată majoră a zilei - dimineața, după-amiaza, seara. Programul respectiv ar trebui să includă și distracție. În ultimii ani, părinții tăi îți dau indicii (fie subtile, cum ar fi o sprânceană ridicată care înseamnă „Nu ar trebui să studiezi?”, Fie evident, cum ar fi „Văd online că ai un test vinerea aceasta”). Îți place sau nu, acele indicii te-ar fi putut ajuta să rămâi pe calea academică până la sfârșitul liceului. Acum, că ești singur la facultate, acele indicii de la părinți vor fi înlocuite cu indicii de la noii tăi prieteni și colegi de cameră, spunând: „Hei, lasă cărțile și vino să faci ___ cu noi!” În acele momente, toate instinctele tale vor spune: „Da! Hai să ne distrăm! ” Veți avea nevoie de ceva pentru a verifica acel impuls. Ajutați-vă prin crearea și respectarea unui program care stabilește un echilibru adecvat între muncă și joc - astfel încât să vă puteți distra, dar să treceți și la cursuri.

2. În primele zile de curs, programați-vă testele majore și sarcinile / proiectele din programa. Știți din timp când vor trebui să fie „vremurile de criză”. Amintiți-vă, o oră în clasă echivalează adesea cu 3 ore de muncă în afara. Factor că în.

3. Ai grijă de corpul tău. Protejarea somnului este importantă nu numai pentru concentrarea mentală, ci și pentru sănătatea mintală în general (inclusiv pentru sănătatea emoțională). Încercați să mâncați cel puțin o legumă pe semestru (berea nu contează) și o masă care nu este pizza (de preferință mai mult). O alimentație bună este esențială pentru a vă simți sănătos. Exercițiu.

4. Știți unde să cereți ajutor. În timpul orientării, atunci când auziți o mulțime de cuvinte care sună ca „bla bla bla”, răsfățați-vă și acordați atenție când auziți expresia „sănătate mintală” sau „consiliere”. Aproape toate colegiile au consilieri gratuiți pentru sănătate mintală. Știți cum să le accesați înainte de a vă afla în modul de criză.

5. Aflați despre serviciile de îndrumare în campus și profitați de ele. Din nou, în multe colegii, îndrumarea inter pares și îndrumarea cursurilor sunt oferite gratuit. Orice boboc poate beneficia de puțină îndrumare de la mai mulți studenți superiori care tocmai au terminat aceleași cursuri cu aceiași profesori. Aceștia sunt studenți cu informații directe asupra a ceea ce trebuie să faceți pentru a vă pregăti pentru teste și pentru a trece cursul. Profitați de acest lucru - nu reinventați roata; pentru asta nu este facultatea.

6. Multe campusuri universitare sunt situate în frumoase zone naturale. Încetinește câteva minute în fiecare zi pentru a te bucura de frumusețea din jurul tău. Acest lucru oferă creierului tău o pauză și un impuls natural.

7. Dacă luați un medicament cu prescripție ADHD, păstrați-l în siguranță și nu îl împărtășiți. Dacă alți studenți iau medicamente din sticla dvs., nu o veți avea când veți avea nevoie de ea.

8. Discutați cu medicul dumneavoastră cum să vă luați medicamentele înainte de a pleca la facultate. Este posibil ca părinții dvs. să fi gestionat acest lucru pentru dvs. până acum; credeți sau nu, sticlele de pastile nu se umplu magic ori de câte ori devin goale. Știți cum să comunicați cu medicul dumneavoastră. Multe cabinete medicale au în prezent sisteme securizate de mesagerie pentru pacienți, care vă oferă un mod confidențial convenabil de a trimite e-mail medicului dumneavoastră. Alocați cel puțin o săptămână pentru reumpleri, deoarece pot exista întârzieri fie la cabinetul medicului, fie la farmacie.

9. Amintiți-vă că dozele optime se pot schimba - atât în ​​cantitate, cât și în timpul lor - în funcție de volumul de muncă, de programul dvs. general, de atitudinea dvs. și de corpul în schimbare. Este posibil ca medicamentul pe care l-ați luat la liceu să nu fie cel mai util pentru dvs. la facultate. Discutați cu medicul dumneavoastră orice modificare a simptomelor sau noile provocări pe care le întâmpinați.

Lecturi esențiale ADHD

Imaturitatea este acum oficial o boală