Reintrare: Ce să faci când vechea viață nu se mai potrivește?

În călătoriile spațiale, reintrarea este considerată cea mai dificilă parte a zborului. O navă spațială are o singură șansă să lovească atmosfera pământului exact la unghiul drept. Viteza este și ea cheia: dacă un obiect reintră prea repede, va arde ca un meteor. Sateliții reintră uneori în atmosferă și se prăbușesc la suprafață.

Pentru soldați, actori, sportivi de top și alți profesioniști care se confruntă cu experiențe extreme ca parte a rutinei lor de lucru, abilitățile de reintrare sunt esențiale pentru performanța lor și învață din timp să gestioneze tranzițiile fără a se prăbuși. Pentru restul dintre noi, o criză precum pandemia COVID-19 rămâne o raritate ciudată pentru care nu suntem pregătiți și găsirea drumului înapoi în viețile noastre după ce poate prezenta și provocări unice.

În timp ce pandemia încă se dezlănțuie în jurul nostru și va continua pentru o vreme, un număr tot mai mare de țări au ridicat restricțiile, magazinele, birourile și viața publică redeschizându-se încet. Pe măsură ce reintrăm în locurile de muncă și în relațiile noastre, inclusiv în cele pe care nu le-am părăsit niciodată, ce viteză și unghi de reintrare sunt corecte?

Vibrația bruscă a „normalității” poate fi amorțită și, cu fiecare interacțiune socială adăugată, claritatea singurătății devine mai estompată. După toate aceste întâlniri strânse cu moartea și alți colegi de pat ciudați, suntem zguduiți, dar nu mai suntem agitați. Toate întrebările esențiale rămân fără răspuns, deși sunt brusc mai puțin deschise, mai puțin frumoase decât au apărut acum doar câteva săptămâni. Pe de o parte, criza a fost un mare „efect de vedere” și am câștigat o perspectivă mult mai largă. Pe de altă parte, am petrecut majoritatea crizei forțați să îmbrățișăm un nou esențialism. Viața minimă viabilă a avut atracția sa, dar mulți dintre noi trebuie să recunoaștem că visul de a trăi mic s-a dovedit a fi prea mare pentru noi. Și acum reaparem, victorioși temporar în fața bolii și izolării, și totuși ne simțim învinși. Renunțarea la iluzii vechi nu era atât de dureroasă, dar renunțarea atât de repede la noi speranțe - doare.

De fapt, ar putea exista un al doilea val de durere atunci când ne dăm seama că nu ne întoarcem la viață, ci moartea. Acea „revenire la normal” ar putea însemna de fapt realitatea sufocantă a vieții noastre de muncă monotone, fără bucurie, care ne-a deprins într-o agonie lentă cu mult înainte de pandemie. Dolul greu și singular al unei crize sau dolul repetat al temutei întâlniri de luni dimineață - pe măsură ce ne întoarcem la muncă, este posibil să ne fie greu să decidem ce este mai rău.

Deci, există vreo ritualuri care să ne ajute să traversăm acest spațiu liminal între vechiul și noul normal, vechiul și noul nostru sine? Asta ne face să simțim că cumva criza a „meritat”?

În primul rând, putem găsi îndrumări utile în reintegrarea deținuților. Înainte de lansare, o activitate cheie de desfășurat este inventar : faceți un bilanț al resurselor dvs., resurselor emoționale, puterii relațiilor, precum și abilităților vechi și noi, astfel încât să știți ce puteți gestiona și ce situații ați putea dori să evitați imediat după reintrare.

Al doilea, recunoașteți că blocarea ar fi putut fi o experiență traumatică și că s-ar putea să suferiți de tulburări de stres post-traumatic, o anxietate roșcitoare care continuă fără niciun motiv aparent. Numiți acele sentimente și discutați-le cu colegii sau prietenii. Trauma poate permite uneori „creșterea post-traumatică”, rezultând în cele din urmă la niveluri mai ridicate de dezvoltare a personalității, similar tradiției japoneze a Kintsugi, repararea ceramicii sparte. În loc să ascundă crăpăturile, le scoate în evidență, făcând obiectul din nou întreg, în același timp deținând „istoria sa spartă”, așa cum o spune atât de frumos psihologul Scott Barry Kaufman în articolul său despre „Găsirea sensului și creativității în adversitate”. Kaufman citează cercetări care arată că 61% dintre bărbați și 51% dintre femei din Statele Unite raportează cel puțin un eveniment traumatic în viața lor și sugerează că capacitatea umană de reziliență este semnificativă. Kaufman subliniază că una dintre cheile creșterii post-traumatice este abilitatea de a explora pe deplin gândurile, sentimentele și senzațiile temute, mai degrabă decât să le inhibe sau să se „autoregleze”. Cei cu niveluri scăzute de așa-numita „evitare experiențială” raportează cele mai înalte niveluri de creștere și sens în viață.

Al treilea, dăruiește cuiva un cadou . Primind-o, cealaltă persoană vă va afirma identitatea și vă va ajuta să vă reorientați. Cadourile sunt un mod eficient de a relansa relațiile fără a aștepta nimic în schimb decât acceptarea. Este, de asemenea, o modalitate bună de a menține bunătatea și atenția pe care mulți dintre noi le-am experimentat în timpul blocării. Nu este surprinzător faptul că expoziții precum „Cadouri și ritualuri” ale lui Lee Mingwei și seria de concerte 1: 1, în care un muzician a cântat pentru un public câte unul, s-au bucurat de atâta popularitate în timpul crizei. Ambele au fost daruri: de intimitate și atenție, două dintre cele mai prețioase resurse umane.

In cele din urma, sculptați și protejați un spațiu pentru amintire , pentru a prețui amintirile din criză și a persista cu emoțiile amestecate pe care le-ați putea experimenta. Aceasta ar putea fi o meditație zilnică sau o practică de jurnalizare. Orice activitate obișnuită, oricât de mică ar fi, vă va ajuta. Identificați lucrurile pe care le-ați învățat în timpul crizei pe care doriți să le continuați, scrieți-le și înfășurați-le literalmente ca suveniruri. Păstrați-le într-un loc sigur și, când este momentul potrivit, într-o zi, despachetați-le și minunați-vă de capacitatea voastră de a nu numai că ați supraviețuit unei crize existențiale, dar ați reușit să vă reinventați - și să reintroduceți înainte.