Căutați să găsiți cel mai bun dintre alții

Ce observi la oameni?

Practica:
Căutați să găsiți cel mai bun În alții.

De ce?

Multe interacțiuni din zilele noastre au un fel de calitate a mașinii barei de protecție. La locul de muncă, acasă, la telefon, prin e-mail: ne întoarcem unii pe alții în timp ce schimbăm informații, zâmbim sau ne încruntăm și mergem mai departe. Cât de des luăm de fapt câteva secunde în plus pentru a avea o imagine a ceea ce se află în interiorul altor oameni - în special calitățile lor bune?

De fapt, din cauza a ceea ce oamenii de știință numesc „părtinirea negativității” creierului, cel mai probabil vom observa calitățile proaste la alții, mai degrabă decât la cele bune: lucrurile care ne îngrijorează sau ne enervează sau ne fac critici.

Din păcate, dacă te simți înconjurat de o mulțime de calități rele sau în cel mai bun caz neutre la alții și doar o stropire de bunuri slab simțite, atunci te simți în mod natural mai puțin susținut, mai puțin sigur și mai puțin înclinat să fii generos sau să-ți urmărești visele. În plus, într-un mod circular, atunci când o altă persoană are senzația că nu prea vezi multe lucruri bune în el sau în ea, persoana respectivă are mai puține șanse să-și ia timp să vadă multe lucruri bune în tine.

A vedea binele în ceilalți este astfel o modalitate simplă, dar foarte puternică, de a vă simți mai fericiți și mai încrezători și de a deveni mai iubitori și mai productivi în lume.

Cum?

• Încetini. Ieșiți din mașina barei de protecție și petreceți câteva momente fiind curioși de calitățile bune ale celeilalte persoane. Nu vă uitați prin ochelari de culoare roz: în schimb, deschideți ochii, scoateți ochelarii de culoare smog ai tendinței negativității și vedeți care sunt faptele.
• Vedeți intenții pozitive. Recent am fost la medicul dentist, iar asistenta ei mi-a spus o lungă poveste despre compania ei de electricitate. Aveam gura plină de bumbacuri și nu mă simțeam interesat. Dar apoi am început să-i observ obiectivele care stau la baza: să mă liniștească, să completez timpul până când ea ar putea scoate bumbacul și să se conecteze între ei ca oameni. Poate că ar fi putut să urmărească aceste obiective în moduri mai bune. Dar obiectivele în sine erau pozitive - ceea ce este adevărat pentru toate dorințele fundamentale, chiar dacă metodele folosite pentru a le îndeplini au probleme. De exemplu, un copil mic care aruncă piure de cartofi își dorește distracție, o atitudine de picurare a unui adolescent vrea un statut mai înalt, iar un partener care evită treburile casnice vrea timp liber. Încearcă să vezi intențiile bune ale oamenilor din jurul tău. În special, simțiți dorința de a fi fericiți în inima fiecărei persoane.
• Vedeți abilitățile. Mergând prin școală, am fost foarte tânăr și, prin urmare, am ales în mod obișnuit ultimul pentru echipele din PE: nu este bun pentru stima de sine a unui tip. Apoi, primul meu an la UCLA, am încercat fotbalul tactil intramural. Am avut un fundaș grozav care era prea mic pentru fotbalul universitar. După o practică, mi-a spus în treacăt: „Ești cuminte și am să te arunc la tine”. Eram la podea. Dar acesta a fost începutul când mi-am dat seama că de fapt eram un atlet destul de bun. Recunoașterea lui m-a făcut să joc și mai bine, ceea ce ne-a ajutat echipa. Treizeci și cinci de ani mai târziu îmi amintesc încă comentariul său. Nu avea nici o idee despre impactul său, totuși a fost un impuls major pentru sentimentul meu de valoare. În același mod, undele nevăzute se răspândesc în toate părțile atunci când vedem abilități la alții - mai ales dacă le recunoaștem deschis.
• Vedeți trăsături de caracter pozitive. Cu excepția cazului în care sunteți înconjurați de bătăi mortale și sociopați, toată lumea pe care o cunoașteți trebuie să aibă multe virtuți, cum ar fi determinarea, generozitatea, bunătatea, răbdarea, energia, gresia, onestitatea, corectitudinea sau compasiunea. Ia-ți un moment pentru a observa virtuțile în ceilalți.Ați putea face o listă de virtuți în persoanele cheie din viața voastră - chiar și în persoanele care vă provoacă!

* * *

• Nu în ultimul rând: recunoașteți că binele pe care îl vedeți în ceilalți este și în voi. Nu ai putea vedea atât de bine dacă nu ai avea o idee despre ceea ce era. Și dvs. aveți intenții pozitive, abilități reale și virtuți ale minții și ale inimii. Aceste calități sunt un fapt, la fel de mult ca și scaunul pe care stai. Luați un moment pentru a lăsa acest fapt să se scufunde. Nu aveți nevoie de un halou pentru a fi o persoană cu adevărat bună. Tu sunteți o persoană cu adevărat bună.

Îți place această postare? Primește mai multe în fiecare săptămână când te înscrii la Newsletter-ul gratuit Just One Thing al lui Rick Hanson.