Vară sobră!

Pentru cei care încearcă să-și reducă consumul de alcool sau pentru alcoolicii sobri, timpul verii și numeroasele sărbători care îl însoțesc pot fi pline de ispită. Mulți alcoolici sobri vor raporta că vremea caldă, barurile în aer liber, adunările de familie, vacanțele, plaja, evenimentele sportive etc. pot aduce înapoi amintiri ale „zilelor bune”. Cu toate acestea, memoria alcoolicilor seamănă mult cu teflonul. : toate experiențele negative par să alunece și rămân cu o versiune romantică a zilelor de băut. Este foarte important ca alcoolicii sobri să rămână conectați la programul lor de recuperare, să urmeze terapie, să primească tratament pentru condiții coexistente (anxietate) , depresie etc.) și lucrează la reprogramarea asocierii lor cu aceste ocazii declanșatoare. Recuperarea de la alcoolism permite indivizilor să-și înlocuiască amintirile bețive cu noi experiențe sobre. Încep să câștige încredere în abilitățile lor sociale și să-și dea seama că viața lor sobră este plin de entuziasm și minune - dar acum pot fi de fapt în momentul respectiv și să-și amintească.

Pentru consumatorii obișnuiți, această perioadă a anului nu poate pune probleme. Dar pentru băutorii cu probleme, acesta poate fi un moment în care consumul de alcool fie iese în evidență, fie se amestecă pur și simplu cu mulțimea. Mulți alcoolici declară că orice ocazie poate fi o scuză pentru a bea și că este ușor să dai vina pe beligeranța lor asupra evenimentului. Deoarece băutorii sociali pot bea mai mult decât de obicei în timpul acestor festivități de vară, pot simți că pot „da drumul” și pot bea așa cum doresc cu adevărat să bea fără a se reține. Pentru cei care ar fi încercat să-și ascundă băutul sau să bea în casă în prealabil înainte sau după un eveniment, aceasta poate fi o oportunitate de a simți că se vor potrivi cu aceste scene de băut intens. Cu toate acestea, mulți încă ajung să se umilească beți când alții beau abundent și jură încă o dată că nu vor mai bea atât de mult. Cei care refuză problema prietenului sau a celui iubit pot da vina pe eveniment sau pe „barul deschis” de la nuntă, motiv pentru care băutorul cu probleme a băut prea mult. De fapt, unii consideră că o nuntă nu este considerată o nuntă de calitate decât dacă există un bar deschis. Ironia este că, cu cât este servit mai mult alcool, cu atât oaspeții se concentrează mai puțin asupra evenimentului și cu atât ocazia devine mai „uitată”.

În plus, trăim într-o eră tehnologică în care calculatoarele și mesageria text au devenit norma în ceea ce privește comunicarea. Prin urmare, este îngrijorător faptul că, atunci când li se oferă posibilitatea de comunicare față în față, mulți evită disconfortul de a vorbi social cu cineva pe care nu-l cunosc, luând câteva băuturi. Evenimentele sociale pot fi oportunități de a vă conecta cu ceilalți, de a cunoaște oameni și de a vă bucura de moment, dar atunci când alcoolul este plasat în ecuație, aceste posibilități se pot pierde. Adevărul este că o modalitate de a câștiga încredere socială este să eviți să bei, să stai cu disconfortul și să exersezi să vorbești cu un străin.

Iată câteva sfaturi pentru distracția de vară sobră!

1. Stabiliți limite în ceea ce privește cantitatea de timp petrecut în medii de băut intens.

2. Aduceți un prieten sau o persoană dragă la o funcție socială pentru sprijin suplimentar.

3. Alegeți să nu participați la evenimente care ar crește șansele de a bea.

4. Părăsiți evenimentul devreme.

5. Asigurați-vă că aveți opțiuni de transport care vă vor permite să părăsiți evenimentul devreme, dacă este necesar.

6. Aveți un prieten pe care îl puteți apela pentru asistență în timpul evenimentului și luați un „timp liber”.

7. Evitați să petreceți timp cu relații „toxice”.

8. Practicați tehnici de reducere a stresului în această perioadă a anului (adică exerciții fizice, meditație, masaj etc.).

9. Petreceți timp cu prietenii în activități care nu ar implica alcool.

10. Fii sincer cu privire la emoțiile tale cu ceilalți.

11. Evitați „oamenii plăcuți”, deoarece acest lucru implică încercarea de a menține fericiți pe alții, neglijând în același timp propriile nevoi.

12. Renunțați la așteptările și opiniile altora. Dacă ai o relație sănătoasă, atunci ei îți vor respecta alegerile personale.

13. Participă la activități de vară care îți plac, care nu implică alcool și invită prietenii.

Pentru mai multe resurse și informații despre opțiunile de tratament și alcoolicii cu funcționare ridicată, vă rugăm să vizitați www.highfunctioningalcoholic.com.