Primăvara este timpul pentru o verificare a bunăstării familiei

Conţinut

• Puncte cheie
• Configurare fizică
• Rutine previzibile
• Relații pozitive
• Angajament plăcut

Puncte cheie

• Patru principii esențiale, sau cele 4 P, pot ghida o verificare a bunăstării familiei.
• Configurarea noastră fizică ne poate ajuta să ne asigurăm că oamenii își îndeplinesc nevoile. Este posibil să fie nevoie să modificăm setările fizice, cum ar fi spațiile de lucru.
• Rutinele previzibile favorizează un sentiment de control și este posibil să fie nevoie să reevaluăm rutinele pe măsură ce vremea se schimbă.
• Menținerea relațiilor pozitive și a angajamentului plăcut, de exemplu prin căutarea unor provocări vesele, sunt de asemenea importante pentru bunăstare.

Fiecare dintre noi definește bunăstarea puțin diferit. În termeni simpli, bunăstarea a fost definită ca judecând viața pozitiv și simțindu-se bine. Fizic, emoțional, social, financiar, spiritual și de mediu - există multe dimensiuni posibile care contribuie la bunăstarea generală, care este esențială pentru o viață sănătoasă. De fapt, Organizația Mondială a Sănătății definește sănătatea totală ca incluzând nu numai absența bolilor și a bolilor, ci și prezența bunăstării în diferite dimensiuni.

Susținerea bunăstării a fost deosebit de dificilă pentru familii în ultimul an. Închiderea școlii, poverile economice, consecințele asupra sănătății, neliniștile politice și socoteala rasială au fost aruncate simultan asupra noastră ca un fel de ploaie de meteori distructivi. Pentru familiile care s-au confruntat cu provocări substanțiale înainte de sosirea COVID-19, daunele au fost și mai catastrofale.

Odată cu sosirea primăverii, se simte că furtuna ar putea începe să se relaxeze. Cu toate acestea, ar trebui să ne așteptăm ca condițiile din jurul nostru să se schimbe în continuare pentru ceva timp. Este important să monitorizăm vremea bunăstării familiei noastre, acum atât de mult ca niciodată. Trebuie să putem regla ceea ce facem pentru a ne asigura că fiecare membru al familiei - tineri și bătrâni - are echipamentul potrivit pentru a-și susține bunăstarea.

Patru principii esențiale pot ghida monitorizarea bunăstării familiei. Acestea sunt cele 4 P: fizic înființat; previzibil rutine; pozitiv relații; și plăcut logodnă.

Configurare fizică

Nevoile fizice care sprijină bunăstarea includ nevoi de bază, cum ar fi hrană hrănitoare, apă curată și locuințe stabile, dar și somn adecvat, spațiu pentru a se angaja activ în muncă și chiar acces la tehnologia necesară. Anul trecut a adus o mulțime de sfaturi extraordinare - împreună cu comercializarea mărfurilor - despre cum să satisfacem nevoile fizice mai eficient. Pe măsură ce primăvara merge înainte, este un moment bun pentru a verifica cum funcționează toate aceste sfaturi. Luați în considerare ce ajustări ar trebui făcute.

Somnul oferă un exemplu excelent despre modul în care primul „P” ar trebui să fie reglat fin pentru a satisface nevoile individuale. Recomandările privind orele de somn variază în funcție de vârstă; cu toate acestea, numărul total de ore nu este singura considerare în configurarea fizică. Igiena somnului, inclusiv configurarea dormitorului dvs., este la fel de importantă. Puneți-vă întrebări precum: Cât durează să adormi? Cum te simți când te trezești? Utilizați o listă de verificare a obiceiurilor sănătoase de somn; micile schimbări pot însemna îmbunătățiri mari.

După lunga iarnă, luați în considerare și reevaluarea configurațiilor fizice pentru muncă și învățare. Poate că spațiul pe care îl folosește copilul dvs. pentru învățare a devenit distractiv sau mai puțin motivant. Poate că programele școlare s-au schimbat, schimbând echilibrul învățării la distanță și în persoană. Lucrați împreună, poate împreună cu personalul școlii, pentru a face o verificare a setărilor de învățare. Căutați ajustări care să maximizeze concentrarea, cum ar fi mutarea mobilierului spre sau departe de o fereastră sau tranzacționarea locațiilor cu frații. Faceți-l un joc: încercați diferite opțiuni, cum ar fi etichetarea zonelor de învățare verzi, galbene și roșii în spațiul disponibil.

Rutine previzibile

Rutinele previzibile ne ajută să ne consolidăm sentimentele de control și certitudine, precum și să ne formăm obiceiuri eficiente. Fiecare persoană știe ce să facă și când să o facă. Este posibil ca rutina dvs. zilnică să fie deja stabilită, ca într-o afișare vizuală a blocurilor de timp care includ activități precum timpul de mișcare, timpul împreună, timpul de învățare / lucru, timpul personal, timpul de joacă, timpul de somn și chiar timpul de cafea pentru adulți.

Cu toate acestea, trecerea la vreme mai caldă poate inspira rutine de reevaluare. Poate ajustați blocurile de programare pentru a găsi cele mai bune momente pentru o muncă concentrată, maximizând în același timp timpul de joc în afara. Includeți o conversație deschisă fără vina despre ceea ce funcționează și nu funcționează. De exemplu, puteți spune: „Am observat că parcă îți faci cea mai bună treabă când te trezești la 7 și lucrezi la masa din bucătărie imediat după micul dejun. Ce crezi?" Să știți că pot exista câteva încercări de a perfecționa rutina pentru fiecare persoană.

Relații pozitive

Poate că cel mai important „P” al bunăstării este accesul la relații pozitive. Sentimentele de siguranță, sprijin și apartenență sunt critice, iar conexiunea socială de susținere este puternică în legătura între dimensiunile bunăstării. Conexiunea de susținere ne ajută să procesăm gânduri mari de genul „De ce nu pot să nu mă mai îngrijorez că mă îmbolnăvesc?” La fel ca și micuții care spun: „Sunt atât de frustrat încât nu pot termina această sarcină de matematică!”

Relațiile noastre au fost puternic afectate în ultimul an. Mai puține oportunități de conectare socială au însemnat că cercurile noastre mai mici s-au străduit să țină pasul cu nevoile fiecărui membru. Luați în considerare modalități de a vă aduce cel mai bun sine în a păstra relațiile pozitive. Uneori, ajustările ar trebui să se concentreze asupra sinelui, cum ar fi curățarea spațiului capului, făcând o plimbare de 10 minute singură.

Alteori, concentrați-vă asupra interacțiunilor dvs. Când o relație importantă se simte tensionată, încercați mici modificări pentru a aprofunda conexiunea. Angajarea a două minute în fiecare zi pentru schimbul de conversații și concentrarea atenției poate face diferența. Este posibil ca interacțiunile să nu funcționeze întotdeauna conform intenției; s-ar putea să fiți verbal rapid după ce ați întrerupt munca. O parte a menținerii relațiilor pozitive este utilizarea acestor situații pentru a reflecta și a ajusta. Scuzați-vă și vorbiți despre modul în care îl puteți preveni în viitor, cum ar fi utilizarea unui semnal manual special atunci când nu este momentul potrivit pentru a fi întrerupt.

Angajament plăcut

Ultimul „P” al bunăstării se referă la aducerea emoțiilor pozitive în ceea ce facem. Bucuria și interesul sunt importante pentru a fi angajat, iar motivarea și angajarea pot produce emoții pozitive.

Oferirea fiecărei alegeri a fiecărui membru al familiei este cu adevărat importantă pentru un angajament plăcut și activ, deoarece oferă un sentiment de control. La alegere, căutați o provocare veselă - angajament care nu este prea greu sau prea ușor. Provocările „pe măsură” oferă mai multă proprietate, ceea ce crește interesul și motivația.

Este posibil ca lucrurile să se simtă cam prea la fel pentru familia ta. Dacă da, modificați activitățile pentru a aduce noutate sau o nouă întoarcere într-o anumită pasiune. Un artist în devenire ar putea găsi învățarea faptelor de matematică mai plăcută atunci când folosește cretă pe trotuar sau aspiranții la brutar pot încerca să exploreze noi rețete care includ grădinărit. Faceți o brainstorming când vă blocați venind cu idei și încercați fiecare. Transformă-l într-un joc, aflându-ți ce alegeri ies la iveală pentru familia ta. Începeți prin a face o listă de opțiuni, a face presupuneri despre ceea ce vor gândi reciproc, apoi testați-o și arătați rezultatele.

Amintiți-vă că rutinele previzibile sunt importante, dar și flexibilitatea în aranjarea acelor opțiuni pentru a vă asigura că există distracție. Cei 4 P lucrează împreună pentru a ajuta la monitorizarea fundamentului bunăstării familiei dvs.