Coronavirusul doare romantismului, prea

Blocat acasă și înnebunit? Aceasta este realitatea nefericită pentru atât de mulți dintre noi chiar acum. Trăim furtuna perfectă de stres crescut, spațiu limitat de mișcare și mai puține distrageri decât suntem obișnuiți. Chiar și în cele mai bune momente, a fi singur cu noi înșine nu este întotdeauna ușor. Dar lipsa de certitudine cu privire la sănătatea noastră, precum și sănătatea și bunăstarea familiilor noastre, a națiunii noastre și a lumii noastre ne pot lăsa să ne simțim scăpați de sub control. Stresul în viață face ca autocontrolul să devină mai provocator. Dacă nu suntem atenți, va deveni prea ușor să ne scoatem tensiunea asupra celor dragi. Dacă este mai ușor să tratezi alte persoane mai amabil în acest timp, dar ești mai iritabil cu partenerul tău, acest eseu este pentru tine.

Când suntem tensionați, lucrurile care în mod normal ar părea neimportante pot deveni mai supărătoare. Simțirea lipsei de control în viața noastră ne poate face înclinați să dorim să îi controlăm pe ceilalți. Stresul și tensiunea ne închid inimile și corpurile. Mai degrabă decât să-l faci pe partenerul tău beneficiarul acestei negativități, iată câteva idei pentru a te trece în carantină fără a-ți deteriora relația romantică.

• Toate cuplurile se obișnuiesc cu o anumită cantitate de spațiu fizic și emoțional într-o relație. Când această distanță fizică se modifică - cum ar fi atunci când sunteți împreună în vacanță sau în izolarea socială acasă - este posibil să aveți nevoie de mai mult spațiu de respirație pentru a echilibra această schimbare. Acest dans al intimității și al spațiului este în desfășurare și va fi probabil provocat în următoarele săptămâni și luni. Încercați să o gestionați în mod conștient și preventiv cu timpul desemnat singur. În caz contrar, este mai probabil să-l creați inconștient cu argumente sau comportament grosolan care îi determină pe partenerul dvs. să se îndepărteze.
• Încearcă să nu folosești sexul ca o sursă de tensiune, cu excepția cazului în care acesta este și felul partenerului tău de a face față. Dacă sexul este redefinit ca o modalitate de a vă distrage atenția sau de a vă liniști, riscați ca partenerul dvs. să se simtă obișnuit. În schimb, clarifică cu adevărat că vrei intimitate cu ei. Cum? Mențineți contactul vizual și discutați cu ei în timpul jocului sexual. Spune-le de ce sunt fierbinți și / sau de ce îi iubești. În acest fel, se vor simți ca o parte integrantă a experienței tale erotice, spre deosebire de un vehicul pentru plăcerea ta.
• Luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă relaxa și a vă deschide corpul și inima. În perioadele de tensiune, inimile și corpurile noastre se strâng și se strâng în mod natural. Acest loc de închidere creează oportunități pentru argumente. În schimb, contracarați această tendință cu întinderi, meditații sau respirație profundă. În acest fel, nu numai că veți fi mai deschiși la dăruirea iubirii, ci și mai deschiși la primirea ei.
• Nu mai vorbi și fii împreună cu iubitul tău în tăcere. Dacă vă aflați în același spațiu pentru perioade lungi de timp, riscați să vă înnebuniți reciproc cu conversația. Prezența dvs. liniștită poate fi mai puternică și mai susținută - atâta timp cât sunteți cu adevărat prezenți și nu vă distrageți atenția cu telefonul sau computerul.
• Atingerea calmează corpul și îți amintește sistemul nervos că ești în siguranță. Atingerea delicată poate fi mai liniștitoare decât cuvintele, deoarece este o comunicare atât de profundă, la nivel de corp. Nu subestimați impactul de a vă ține de mână, de a dansa lent în bucătărie sau de a vă relaxa unul pe celălalt pe canapea.
• Scrie-i partenerului tău o scrisoare de dragoste. Vă amintiți arta pierdută de a pune pixul pe hârtie? Profitați de acest timp pentru a reînvia acest gest sentimental. Exprimă de ce îți iubești partenerul, de ce îi respecți și ce au adăugat ei în viața ta. Recunoașterea modului în care s-ar simți viața fără ele te împiedică să le iei de la sine în acest moment stresant.
• Acum este momentul perfect pentru a vă reaminti că sexul este mult mai mult decât actul sexual. A te bucura de procesul moment de moment de a face dragoste oferă în cele din urmă mai multă plăcere decât concentrarea asupra rezultatului orgasmului. Pentru a demonstra acest punct, uneori sugerez clienților mei de terapie sexuală să facă dragoste cu hainele pe ele. Această experiență senzuală evidențiază faptul că există multă plăcere și conexiune de împărtășit chiar și fără contact genital.
• Ai grijă de tine în acest timp de izolare. Relația ta va avea de suferit dacă îți ignori propriile nevoi. Creați o structură și un program pentru zilele dvs. care să includă timpul de lucru și relaxare. Găsiți modalități de a fi activ chiar dacă nu puteți ieși afară sau mergeți la sală. Mintea noastră poate fi generatoare implacabile de gânduri inutile. Eliberați gânduri și sentimente tensionate prin jurnal. Practicarea meditației mindfulness vă poate ajuta să vă dezvoltați abilitatea de a lua aceste gânduri mai puțin în serios.
• În căldura momentului, pot fi schimbate cuvinte pe care le-ai putea regreta mai târziu. Orice scurt moment de satisfacție oferit de cuvintele supărate nu va suplini durerea care urmează. Dacă sunteți expus riscului de a vă certa cu cruzime, luați o pauză. Timeout-urile nu sunt doar pentru copii, așa că folosiți-le în mod liber dacă tensiunile sunt mari în gospodăria dvs.

Vremurile stresante sunt capabile să scoată la iveală tot ce este mai bun și mai rău. În următoarele săptămâni și poate luni, majoritatea dintre noi le vom arăta ambelor părți partenerilor noștri - și vor face același lucru pentru noi. Încearcă din răsputeri să-ți amintești că și asta va trece. Să ne ajutăm reciproc să ajungem la cealaltă parte a acestei crize cu cât mai multă compasiune și tandrețe posibil.