Formula pentru relații sănătoase

În Relational Literacy 101, am subliniat cum majoritatea dintre noi nu primesc niciodată o singură lecție formală despre cum să relaționăm într-un mod sănătos, astfel încât, în mod surprinzător, relațiile, societățile și planeta noastră suferă în consecință. De asemenea, am remarcat că unele dintre cele mai presante probleme din viața noastră și din lumea noastră - cum ar fi abuzul interpersonal, războiul, sărăcia, sexismul, rasismul, exploatarea animalelor și schimbările climatice - toate au un numitor comun: disfuncția relațională. Cu alte cuvinte, toate aceste probleme reflectă un mod disfuncțional de relaționare - între grupurile sociale, cu alte persoane, cu alte animale și mediul înconjurător și chiar cu noi înșine. Am încheiat acea clădire alfabetizare relațională , înțelegerea și abilitatea de a practica moduri sănătoase de relaționare, este fundamentală pentru transformarea personală și socială.

Alfabetizarea relațională încorporează multe principii și instrumente. Dar se bazează pe o singură formulă. Această formulă se aplică tuturor nivelurilor și tipurilor de relații. Se aplică la nivel colectiv (cum se relaționează grupurile sociale), la nivel interpersonal (cum se raportează doi sau mai mulți indivizi) și la nivelul intrapersonal (cum ne raportăm la noi înșine). Se aplică și modului în care ne raportăm la alte animale și la mediu. Formula se aplică în mod egal relațiilor pe termen lung și interacțiunilor scurte (relațiile sunt, la urma urmei, o serie de interacțiuni). Și, desigur, se aplică modului în care comunicăm, deoarece comunicarea este principala modalitate de relaționare.

Iată deci formula simplă: o relație sănătoasă (sau interacțiune) reflectă integritatea, onorează demnitatea și duce la un sentiment de conexiune reciprocă.

practică integritate + onoare demnitate = conexiune

Integritatea este integrarea valorilor noastre morale de bază ale compasiunii și dreptății * și ale comportamentelor noastre; practicăm integritatea atunci când acționăm în conformitate cu aceste valori. Mai simplu spus, atunci când practicăm integritatea, îi tratăm pe ceilalți cum am vrea să fim tratați dacă am fi în poziția lor; le tratăm cu respect.

Demnitatea este sentimentul valorii noastre inerente. Când onorăm demnitatea cuiva, îi percepem și îi tratăm ca pe nu mai puțin demni de respect decât oricine altcineva.

Relaționarea sănătoasă, la fel ca majoritatea lucrurilor din viață, nu este nici un fenomen, nici unul. Există pe un spectru. Rareori o interacțiune sau o relație este pe deplin sănătoasă sau disfuncțională. Mai degrabă, este mai mult sau mai puțin așa.

Pe latura sănătoasă a spectrului sunt atitudinile și comportamentele relaționale. Pe latura disfuncțională sunt atitudinile și comportamentele nerelaționale, care reflectă opusul formulei pentru relaționarea sănătoasă. Atitudinile și comportamentele nerelationale încalcă integritatea, dăunează demnității și duc la un sentiment de deconectare.

încălcați integritatea + dăuna demnității = deconectare

Deci, comunicarea noastră, pledoaria și așa mai departe pot fi mai mult sau mai puțin relaționale, la fel și sistemele din care facem parte, precum familiile noastre, parteneriatele, locurile de muncă și sistemele sociale mai largi. De exemplu, sistemele opresive, cum ar fi rasismul, patriarhatul și carnismul (la care mă refer ca puterea arhieriei), sunt sisteme nerelationale; ne condiționează să gândim și să acționăm în moduri care încalcă integritatea, dăunează demnității și duc la deconectare - și, bineînțeles, provoacă daune mai larg.

Vestea bună este că comportamentele relaționale sunt „atotcuprinzătoare”, în sensul că duc la rezultate reciproc avantajoase. Când practicăm integritatea și onorăm demnitatea, ne sporim propria integritate, integritatea celorlalte persoane cu care ne raportăm și a relației sau a sistemului în ansamblu.

De exemplu, o persoană care evită conflictul poate fi necinstită cu ei înșiși și cu partenerul lor cu privire la preocupările pe care le au în legătură cu relația lor, pentru a evita disconfortul discordiei. * * Pentru a practica o integritate mai mare, această persoană ar împărtăși în mod sincer preocupările lor. și cu compasiune; astfel își vor trata partenerul cu mai mult respect. Procedând astfel, ei ar contribui la crearea unui mediu care crește șansele ca partenerul lor să acționeze și respectuos: este mai ușor să fii respectuos atunci când ai încredere că nu vei fi rușinat sau atacat sau nerespectat în alt mod. Și relația în sine ar crește în integritate; cu cât se practică mai multă integritate într-o relație, cu atât norma relației devine mai respectuoasă.

Sau, de exemplu, dacă sunteți într-o relație cu un partener care nu practică integritatea față de dvs. - în ciuda încercărilor suficiente de a schimba tiparul - alegerea integrității poate fi pentru dvs. să încheiați relația respectivă. Procedând astfel, vă protejați de a continua să fiți tratați fără respect; îi împiedici pe partenerul tău să continue să-și încalce propria integritate acționând fără respect față de tine; și protejați relația de a continua să vă dedicați integrității.

Există nenumărate strategii pentru a construi alfabetizarea relațională, dar această formulă le stă la baza tuturor. O modalitate simplă, dar puternică, de a îmbunătăți sănătatea oricărei relații sau interacțiuni este de a face o pauză și a te întreba în ce măsură relația sau interacțiunea reflectă integritatea și onorează demnitatea. Apoi, întrebați-vă cum puteți crește fiecare dintre aceste calități. Încercați să observați ce obstacole ar putea sta în calea acestui lucru, precum și ce ați putea face pentru a atenua aceste obstacole. Răspunsurile pe care le întâmpinați vă pot duce pe calea creșterii relaționale și a conexiunilor mult îmbunătățite.

Noua mea carte, Relaționarea corectă, este un ghid unic pentru construirea alfabetizării relaționale.Descarcă primul capitol gratuit aici.