Adevărata putere a atenției în sport

Conţinut

• Utilizarea Mindfulness poate ajuta la preluarea controlului asupra situației din contextul sportiv.
• Mindfulness în sport ca stare de spirit
• Sportivi performanți care practică Mindfulness
• Că jucătorii sunt pe deplin în joc
• Ce aduce Mindfulness sportului
• De ce să practici Mindfulness în competiție

Utilizarea Mindfulness poate ajuta la preluarea controlului asupra situației din contextul sportiv.

Mindfulness, sau Mindfulness, este o stare de spirit orientată către momentul prezent acest lucru nu este numai eficient în tratamentul tulburărilor de dispoziție care stau la baza la sportivii de elită, ci le facilitează și performanța așa cum știu cu adevărat.

Mindfulness în sport ca stare de spirit

Marii sportivi pot dezvolta dificultăți care duc la tulburări de anxietate, tulburări de consum de substanțe, tulburări de alimentație sau depresie, iar practica Mindfulness s-a dovedit a fi un antrenament eficient în acest sens. (Evans, S., 2010).

În plus, Mindfulness este o tehnică care constă în experimentarea vieții și a sportului pe care îl practicăm așa cum este. Departe de judecățile, opiniile și evaluările pe care mintea trebuie să le facă despre toate acestea. Este o abordare a realității fără a cădea în evaluarea dacă este bună sau rea. Ne permite să percepem cum este realitatea în prezent.

Practicarea Mindfulness în sport are legătură cu concentrându-ne pe ceea ce știm cu adevărat să facem în joc fără a ne lăsa purtați prin senzațiile, emoțiile și gândurile care apar în timp ce concurăm (Thompson, RW, Kaufman, KA, Petrillo, LAD și colab., 2011).

Sportivi performanți care practică Mindfulness

Există sportivi care au recunoscut ocazional că practică exerciții de meditație și conștientizare a corpului (yoga) orientate spre practica Mindfulness care caută o integrare totală a minții și a corpului în competiție. Printre unii dintre ei, îi găsim pe Lebron James, Roger Federer, Pau Gasol, Emilio Butragueño sau Tiger Woods.

De fapt, Novak Djokovic a recunoscut public utilizarea acestui antrenament mental ca parte a pregătirii sale pentru competiție; „Folosesc o metodă importantă pentru a-mi păstra nivelul de energie, chiar și atunci când sentimentele negative se scurg. Practic zilnic yoga și meditație și este la fel de important ca și antrenamentul fizic ”.

Că jucătorii sunt pe deplin în joc

Ideea de a integra Mindfulness în sport are legătură cu câștigarea unei mai mari ușurințe și încredere pe teren.

A simți că a oferi tot ce este mai bun este ceva care vine în mod natural; Acesta ar fi unul dintre obiectivele integrării Mindfulness în practica sportivă. Adică, intrarea într-o stare de „flux” sau fluiditate atât mentală, cât și fizică, în care sportivul își dezvoltă tot jocul și își oferă cea mai bună versiune în mod inconștient (Csikszentmihalyi, M., 2008).

Ca exemplu în acest sens, Michael Jordan a ajuns să facă un coș cu ochii închiși în mijlocul jocului.

Tehnica sa a fost atât de mecanizată și mentală atât de dezvoltată în conștiința sa imaginea coșului, contactul corpului său cu terenul, cu mingea, gradul de forță și mișcare care l-au servit pentru a obține puncte, încât a ajuns să pară că noi o ființă nemuritoare în unele momente ale carierei sale.

Jocul lui curgea indiferent de condițiile care îl însoțeau.

Ce aduce Mindfulness sportului

Cu practica Mindfulness aplicată sportului, învățăm să trăim cu sentimentele și gândurile negative care apar în momentele dificile fără a ne afecta performanța.

Cu alte cuvinte, atunci când trebuie să concurăm, încercăm să facem tot posibilul. Este clar că uneori se întâmplă lucruri pe care nu le putem controla, cum ar fi o hotărâre de arbitraj, un rezultat advers sau orice decide rivalul. Prin urmare, se urmărește un alt accent atunci când se antrenează în atenție în competiție creșterea capacității noastre de a „fi” cu frustrare, oboseală, durere și oboseală, în așa fel încât acesta este ceva evident, dar nu ceea ce decide cum vrem să performăm.

Mindfulness ne permite să fim concentrați asupra a ceea ce depinde de noiși de aceea există date care confirmă o îmbunătățire a performanței atunci când există atenție (Summers, JJ, Machin, VJ și Sargent, G., 1983).

Sportul și practica Mindfulness sunt similare în sensul că ambele necesită o conștientizare receptivă și deschisă la joc, astfel încât să ne permită să luăm decizii mai bune în timp real.

De ce să practici Mindfulness în competiție

Atunci când sportivii consolidează practica Mindfulness, sentimentul de a curge în joc crește și este ceva ce avem norocul să verificăm cu sportivi care îndrăznesc să colaboreze cu noi.

Este un instrument care avantajează pe cei care decid să încerce acest lucru și chiar observă efectele sale în alte domenii ale vieții lor personale. Cu alte cuvinte, modul de lucru pe care l-am dezvoltat cu sportivi și entități sportive care pregătesc competiții de amploarea Jocurilor Olimpice este orientat spre așa ceva:

„Dacă acordați mai multă atenție, percepeți mai mult. Dacă percepi mai mult, poți înțelege mai bine nevoile jocului. Dacă înțelegeți mai bine nevoile jocului, puteți lua decizii mai bune. "

Drept urmare, poate fi mai ușor să vă conectați la cea mai bună versiune în ciuda adversității, deoarece mintea este instruită să revină la ceea ce contează în acel moment, indiferent de ce.