Trei moduri de a depăși provocările vieții înainte de a se întâmpla

În zilele noastre, toată lumea este conștientă de faptul că îngrijirea bună a corpului nostru poate preveni apariția multor probleme medicale mai târziu. Știm cu toții că trebuie să ne spălăm și să folosim ață dentară în fiecare zi, să mâncăm sănătos, să ne exercităm puțin și să dormim suficient. Deși putem fi mai sârguincioși sau mai puțin sârguincioși în eforturile noastre din când în când, cu toții înțelegem importanța acestor lucruri.

Adesea avem mai puțină conștientizare a acțiunilor preventive pe care ar trebui să le întreprindem pentru a ajuta la problemele de sănătate mintală; cu toate acestea, o bună întreținere a sănătății mintale este la fel de importantă. Deși sănătatea noastră mentală poate fi bine acum, mulți dintre noi se vor lupta la un moment dat. Se produc stresori, dezamăgiri și dezastre. Experimentăm chiar pierderea unor oameni importanți în viața noastră care decedează. Este imposibil să treci prin viață fără unele traume și provocări, dar obiceiurile noastre de prevenire a sănătății mintale ne pot ajuta să trecem prin momente dificile.

Există trei pași practici pe care îi putem face pentru a promova o bună întreținere a sănătății mintale:

Fii activ

Cu cât ești mai activ din punct de vedere fizic, mental, spiritual și social, cu atât este mai ridicat nivelul tău de sănătate mintală. A fi sedentar și neimplicat face mult mai dificilă depășirea provocărilor vieții. A fi activ ajută la reducerea stresului și îmbunătățește fericirea generală și satisfacția cu viața. Mergeți la plimbări, învățați ceva nou și exersați atenția. Există multe modalități de a fi activ și implicat în viață. Cheia este să găsești ceea ce te menține motivat și interesat.

Fii conectat

Izolarea socială este asociată cu probleme precum cardiovasculare, inflamații, modificări hormonale și probleme emoționale, cum ar fi anxietatea și depresia. Implicarea regulată în activități sociale cu prieteni și familie de susținere ne îmbunătățește rezistența și capacitatea de a face față dezamăgirilor, traumelor și a celorlalte lucruri pe care viața ni le aruncă. Acest lucru poate fi dificil atunci când ne mutăm într-un oraș nou sau pe măsură ce îmbătrânim. A fi implicat în orice mod, chiar și a face voluntariat la un club sau organizație, vă poate ajuta să fiți mai social, iar grupurile online vă pot ajuta și în acest sens.

Fii angajat

Angajarea în activități care dau sens și scop vieții ne mărește sentimentul de încredere și satisfacție cu viața. Natura acestor activități variază foarte mult de la persoană la persoană. Cheia este să identifici ceea ce dă sens vieții tale. Voluntariatul, lucrul la proiecte comunitare, instruirea, predarea, asumarea provocărilor, toate pot contribui la a ne simți bine cu noi înșine și cu viețile noastre.

Multe activități pot aborda mai mult de unul sau chiar toate cele trei domenii simultan. Găsirea câtorva prieteni cu care să te plimbi dimineața te poate ajuta să fii activ și să fii conectat. Ajutorul cu o cină săptămânală pentru persoanele fără adăpost la o biserică locală sau un centru comunitar poate aborda toate cele trei zone. Cheia este să faceți un plan și să rămâneți cu el înainte de a vă afla în fața problemelor de sănătate mintală. Dacă te lupți deja, începe să exersezi să fii activ, să fii conectat și să te angajezi să-ți ajute recuperarea.