Ce este ASMR?

Conţinut

• Care este experiența ASMR?

Ce au în comun sunetele afirmațiilor șoptite, ale întoarcerii paginii și ale apăsării unghiilor? Cum rămâne cu vederea mișcărilor lente ale mâinilor, săpunul tăiat ușor în bucăți și părul spălat? Ei bine, dacă sunteți cineva care experimentează răspunsul autonom meridian senzorial - ASMR, pe scurt - puteți recunoaște aceste sunete și priveliști aparent obișnuite ca „declanșatoare” pentru experiența ASMR.

Stai acolo zgâriindu-ți capul, „Huh? Ce senzorial autonom? ” Nu vă faceți griji, sunteți de fapt majoritari. Majoritatea oamenilor nu sunt afectați de aceste declanșatoare. Dar ce înseamnă pentru cei care sunt?

Care este experiența ASMR?

Este descrisă ca o senzație fericită de căldură și furnicături care începe pe scalp și se mișcă pe gât și pe coloana vertebrală.

ASMR a devenit mare pentru prima dată pe Internet în 2007, conform Wikipedia, când o femeie cu numele de utilizator „okaywhatever” și-a descris experiența despre senzațiile ASMR într-un forum de discuții online despre sănătate. La acea vreme, nu exista un nume care să descrie fenomenul unic de furnicături, dar până în 2010, cineva numit Jennifer Allen numise experiența și, de acolo, ASMR a devenit o senzație de internet.

A New York Times articolul din aprilie 2019 a raportat că sute de YouTuberi ASMR postează în mod colectiv peste 200 de videoclipuri cu declanșatoare ASMR în fiecare zi. Unii youtuberi ASMR au devenit chiar vedete de bună-credință, acumulând mii de dolari, milioane de fani și suficientă faimă pentru a fi opriți pe stradă pentru selfie-uri.

Dar au existat unele controverse în jurul ASMR. Unii oameni se îndoiesc dacă această experiență ASMR este „reală” sau doar rezultatul drogurilor recreaționale sau al senzațiilor imaginate. Unii au denunțat fenomenul până la un simptom al singurătății în rândul generației Z, care primesc doza de intimitate de la vizionarea străinilor care se prefac că își machiază fără a fi nevoie să interacționeze cu oameni reali. Altele sunt chiar înlăturate în mod activ de declanșatoarele ASMR. Unul dintre ascultătorii mei Savvy Psychologist, Katie, a spus că majoritatea videoclipurilor ASMR o fac să se simtă agitată. Însă un alt ascultător, Candace, a spus că a urmărit fără să știe ASMR de când era copil, urmărind BBC.

Deci cine poate spune dacă ASMR este real? Ce înseamnă pentru oamenii care o experimentează? Este ceva ce poate experimenta oricine dacă încearcă suficient de mult?

Să aruncăm o privire asupra lucrurilor fascinante pe care abia începem să le aflăm despre ASMR.

1. Este ASMR chiar real?

Răspunsul scurt pare a fi „Da!”

Un studiu din 2018 a înregistrat răspunsurile fiziologice ale participanților în timp ce urmăreau videoclipuri ASMR. A existat o diferență evidentă între cei care s-au auto-identificat ca experimentând ASMR și cei care nu: Grupul ASMR a avut frecvențe cardiace mai mici și a crescut conductanța pielii, ceea ce înseamnă practic o creștere mică a transpirației.

Acest lucru este demn de remarcat, deoarece a arătat că experiența ASMR a fost atât calmantă (arătată de ritmul cardiac redus), cât și excitantă (arătată de transpirația crescută). Acest lucru face din ASMR o experiență diferită de relaxarea simplă, dar, de asemenea, distinctă de entuziasmul excitării sexuale sau de frisoanele care se întâmplă când auzi trupa ta preferată cântând live.

Oamenii de știință au analizat, de asemenea, în mod direct modul în care funcționează creierul nostru în timpul ASMR. Un grup cu sediul la Dartmouth College a folosit RMN funcțional pentru a surprinde ceea ce se întâmplă în creier atunci când cei care experimentează ASMR au urmărit videoclipuri declanșatoare. Au descoperit că cortexul prefrontal medial, o parte evolutivă a creierului asociată cu conștientizarea de sine, procesarea informațiilor sociale și comportamente sociale, a fost activată.

A existat, de asemenea, activare în zonele creierului asociate cu recompensa și excitare emoțională. Cercetătorii speculează că acest model reflectă modul în care ASMR seamănă cu plăcerile angajamentului social și ale legăturii. Dacă ați urmărit vreodată un videoclip cu maimuțe care se îngrijesc reciproc, ați ști cu totul la ce se referă! Privește fața maimuței care este îngrijită; poți spune doar că le place. Există ceva atât de frumos în a avea o altă maimuță care să-ți ia căpușele de pe spate, nu-i așa? Poate chiar se simte ca furnicături calde pe spate!

Problema cu acest studiu de imagistică a creierului este că nu a existat un grup de comparație non-ASMR, deci este posibil ca oricine să vizioneze videoclipurile ASMR pe care le-au folosit cercetătorii ar fi putut avea un răspuns similar. Dar acest lucru înseamnă doar că ușa este deschisă pentru și mai multe cercetări.

2. Ce spune despre experiența ASMR despre tine ca persoană?

Cei care experimentează ASMR diferă de ceilalți? Un studiu din 2017 a comparat aproape 300 de experimentatori ASMR auto-identificați cu un număr egal care nu experimentează senzația. Participanții la studiu au răspuns la întrebări cu privire la un inventar de personalitate bine stabilit; în mod surprinzător, participanții la ASMR au obținut scoruri mai mari în ceea ce privește deschiderea către experiență decât colegii lor care nu experimentează. Cu toate acestea, aceștia au avut și scoruri mai mari pentru neurotism, care este o trăsătură generală pentru că sunt mai predispuși să experimenteze anxietate și emoții negative. Participanții la ASMR au avut, de asemenea, niveluri mai scăzute de conștiință, extraversie și agreabilitate.

Un alt studiu recent a comparat, de asemenea, atenția între persoanele ASMR și non-ASMR. Mindfulness se referă la a fi bazat pe aici și acum. Persoanele cu ASMR, după propriul lor raport, sunt în general mai atenți, în special curioși, în ziua lor.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că, dacă experimentați ASMR, sunteți cu siguranță mai puțin ieșit sau mai atent decât prietenul dvs. care nu. Aceste descoperiri sugerează doar că, în medie, un grup mare de oameni ASMR sunt mai predispuși, să zicem, să fie curioși și să se deschidă la noi experiențe - cum ar fi să încercați o mâncare nouă ciudată, să mâncați cu atenție și să vă mulțumiți singuri.

3. Pot să mă antrenez să experimentez ASMR dacă nu vine de la sine?

E greu de spus. Pur și simplu nu există nicio cercetare care să arate că puteți dezvolta ASMR depunând eforturi în acest sens. Acest lucru nu înseamnă neapărat că nu se poate face, dar din păcate nu pare probabil. Pentru unul, ASMR este un răspuns fiziologic involuntar. Mulți dintre cei care o au spun că l-au observat încă din copilărie, când nici măcar nu știau cum să numească experiența. Îmi imaginez că încercarea de a face ca ASMR să se întâmple ar fi ca și cum ai încerca să te îndrăgostești de cineva.

De asemenea, ASMR prezintă unele asemănări cu alte fenomene perceptive neacceptabile, cum ar fi sinestezia. Sinestezia este o experiență în care simțurile unei persoane se încrucișează, astfel încât stimularea într-un sens declanșează experiențe în alt sens. Unele exemple includ experiența culorilor specifice la citirea literelor sau chiar simțirea gusturilor la atingerea texturilor. Nu este ceva ce poți învăța. Unii cercetători au sugerat că ASMR este de fapt o formă de sinestezie, sau cel puțin înrudită. Dacă acesta este cazul, atunci este posibil ca ASMR să nu fie ceva la care să poți exersa și să te poți îmbunătăți.

Dar, hei, nu știi niciodată. Dacă nu credeți că ați experimentat ASMR înainte sau nu sunteți sigur dacă aveți, scoateți-l pentru un test drive. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este accesând YouTube, unde există mii de videoclipuri ASMR cu o mare varietate de declanșatoare. Începeți cu cele mai populare pentru cea mai mare șansă de a găsi declanșatoarele potrivite care să declanșeze scântei pentru dvs.

(Este important să subliniem că o experiență ASMR autentică nu este o experiență sexuală, deci dacă întâlnești videoclipuri care par să meargă pentru stimulare sexuală ... ei bine, dacă ești un adult și adultul din videoclip clar pare a fi în regulă să fii în videoclip, de ce nu? Știi doar că ceea ce experimentezi poate să nu fie ASMR.)

Dacă sunteți hotărât să obțineți o experiență ASMR completă și personalizată și aveți o schimbare care vă arde o gaură în buzunar, există companii care lucrează cu clienții individual, pentru a crea experiențe ASMR. O companie își prețuiește serviciul la 100 USD timp de 45 de minute - deci acest lucru este probabil doar pentru adevăratul devotat sau pentru fecioara ASMR extra-curioasă.

Este posibil să aveți acum mai multe întrebări despre ASMR decât atunci când am început. Deși mai sunt multe cercetări de făcut, putem fi cel puțin siguri că ASMR este un fenomen real reflectat în activarea fiziologică și a creierului. Avem, de asemenea, o privire asupra diferențelor de personalitate potențiale dintre persoanele care au ASMR și cei care nu au.

Dacă nu ați avut niciodată o experiență ASMR până acum, vedeți dacă răspundeți la oricare dintre numeroasele declanșatoare disponibile online. Spune-mi ce crezi!