Creierul tău asupra traumei

Conţinut

• Puncte cheie
• Cum afectează trauma creierul
• Terapia în perspectivă în timp
• Citirea esențială a tulburării de stres posttraumatică
• MDMA poate ajuta la tratarea PTSD?

Puncte cheie

• O experiență traumatică care implică majoritatea sau toate simțurile este stocată în mai multe regiuni ale creierului.
• Dacă un eveniment traumatic este extrem, acesta devine o memorie de lungă durată profund înglobată în creier, spre deosebire de o memorie pe termen scurt.
• Terapia în perspectivă temporală îi ajută pe oameni să se îndepărteze de concentrarea restrânsă asupra trecutului lor traumatic și oferă posibilitatea unui viitor plin de speranță.

Pentru a-l parafraza pe neurologul David Eagleman în fascinanta sa carte, Incognito: Viețile secrete ale creierului , există la fel de multe conexiuni într-un singur centimetru cub de țesut cerebral, pe cât sunt stele în galaxia Calea Lactee! Acest lucru face din creier cel mai complex organ din universul cunoscut și ne ajută să înțelegem de ce astfel de probleme cuprinzătoare, cum ar fi PTSD, pot deveni adânc înglobate în creierul nostru și, ulterior, în psihicul nostru.

Deci, cum este acest organ incredibil de multilateral, creierul, afectat de traume?

Cum afectează trauma creierul

O experiență traumatică care implică majoritatea sau toate simțurile - vedere, auz, miros, durere fizică - precum și emoții, vorbire și gândire, este stocată în mai multe regiuni ale creierului. Întrucât suntem cu toții ființe unice, individuale, complexe, experiența PTSD este oarecum diferită pentru toată lumea, deși există elemente comune de bază care diferențiază această formă de suferință de tipurile ei de boli mintale.

Și la fel cum puteți suferi de puțin până la multă depresie sau anxietate, puteți suferi de la grade minime până la extreme de PTSD. Dacă un eveniment traumatic este extrem, acesta devine o memorie de lungă durată, profund încorporată, spre deosebire de o memorie pe termen scurt, precum cea pe care ați avut-o la prânz marți trecută. O persoană care suferă de PTSD minim se va îmbunătăți probabil în timp, fără terapie. De exemplu, dacă se aflau într-un dispozitiv de îndoit, își vor repara mașina, astfel încât să nu se gândească la accident de fiecare dată când văd mașina. În timp, vor putea conduce cu mașina pe locul accidentului fără să se gândească în mod constant la „ce-ar fi dacă”: Ce dacă aș fi plecat de acasă cu cinci minute mai devreme? Ce-ar fi dacă aș fi luat un alt drum spre serviciu?

Dar dacă ați fost brutal agresat fizic și violat, nicio perioadă de timp nu va șterge complet trauma dacă nu primiți ajutor. Începeți să vă ajustați gândurile și rutinele în jurul acestor amintiri întunecate și al emoțiilor pe care le evocă. Și aceste ajustări te-au costat scump. Ai păstrat secretul, așa că nu vrei să vorbești despre asta, cu atât mai puțin să vezi pe nimeni. Nu vă simțiți bine cu voi înșivă, așa că de ce vă faceți griji să încercați să arătați prezentabil? Pentru că nu vrei să vezi pe nimeni și nu îți pasă de cum arăți, de ce să mergi la sală sau să te plimbi sau să te ridici deloc din pat?

În cele din urmă, lucrurile normale pe care le-ai face pentru sau cu alții - a merge la muncă, a pregăti mesele, a fi interesat de ceea ce au făcut în acea zi - devin treburi care în cele din urmă se transformă în resentimente, ceea ce te face să te simți iritabil și supărat pe ele. Lucruri simple atât la locul de muncă, cât și acasă, care nu v-ar fi deranjat niciodată înainte de traumă - găsirea unui loc de parcare într-o parcare aglomerată, mersul cu liftul până la birou, grămada de rufe montată - sunt acum obstacole monolitice care trebuie rezolvate. înainte de a vă putea înfășura mental în poziția fetală și a repeta iar și iar ceea ce se întâmplă.

Acestea pot părea închise și indiferente, dar în adâncul persoanelor cu PTSD știu că au nevoie de ajutor. Uneori, obținerea de ajutor pare a fi încă o corvoadă care este prea copleșitoare pentru a fi contemplată. De multe ori nu primesc ajutor deoarece se tem să fie judecați, compartimentați și considerați bolnavi mintal. Și în rest, fatalismul și cinismul intervin și spun: „„ De ce să te deranjezi? Nimic nu se va schimba indiferent de ceea ce faci sau ce spun ei. "

Persoanele cu PTSD sever netratat se pot scufunda în cea mai adâncă și mai întunecată adâncime a depresiei, fără o ieșire aparentă. Nu îndrăznesc să-și ridice privirea, temându-se că își vor găsi trauma urâtă privindu-le înapoi. Persoanele care suferă de PTSD sunt prinse în evenimentul traumatic trecut. Ei sunt înspăimântați de viitor pentru că se tem că trauma trecută va fi recreată și trăiesc într-un prezent fatalist. Pentru mulți, singura ușurare este de la ceea ce ar putea deveni un comportament de dependență. Puteți completa spațiul gol - „Mă duc: a) să beau asta, b) să iau această pastilă, c) să fumez asta, d) să mănânc asta, e) să joc acest joc video și / sau f) să navighez pe internet .. pentru că mă va face să mă simt puțin mai bine. ”

Terapia în perspectivă în timp

Una dintre cheile Terapiei Perspective în Timp este realizarea că avem întotdeauna posibilitatea de a schimba modul în care privim vremurile vieții noastre. Pe parcursul acestei noi terapii interesante, bolnavii de PTSD se îndepărtează de o concentrare restrânsă asupra trecutului traumatic și a unui prezent cinic și a posibilității de a realiza vreodată un viitor plin de speranță. În schimb, ei călătoresc spre o perspectivă echilibrată a timpului în care pare posibil încă o dată să trăim o viață plină și promițătoare.

Acest concept se reflectă în limbajul obișnuit pe care îl folosesc terapeuții din perspectiva timpului. Majoritatea persoanelor care suferă de PTSD au fost deja etichetate ca anxioase, deprimate sau chiar bolnave mintal. Când aud aceste cuvinte și se identifică cu ele, posibilitatea de a ieși vreodată dintr-o astfel de stare se simte foarte îndepărtată. Redenumindu-și „boala” ca „leziune” și reformând depresia și anxietatea ca „trecut negativ” pe care îl pot înlocui cu „prezentul pozitiv” și „viitorul mai luminos” - și în cele din urmă cu o perspectivă echilibrată a timpului - poate părea prea simplistă, mai ales celor instruiți în psihoterapie. Dar pentru cei care suferă de PTSD, ideea de a avea un cadru orientat spre viitor în care să înțeleagă și să lucreze la problemele lor vine cel mai adesea ca o ușurare enormă și o rază de lumină binevenită în întuneric.

Citirea esențială a tulburării de stres posttraumatică

MDMA poate ajuta la tratarea PTSD?