Cel mai puternic instrument împotriva depresiei postpartum

Pentru părinții noi și în așteptare, somnul devine repede Sfântul Graal. Deși privarea de somn odată cu sosirea unui nou copil este atât de cunoscută, este practic legendară, sunt mai puțin apreciate provocările și beneficiile unui somn adecvat în timpul sarcinii.

Aproximativ 47% dintre femeile însărcinate suferă de o calitate slabă a somnului, potrivit unei revizuiri din 2017 a 24 de articole publicate pe tema calității somnului la femeile gravide. Această revizuire a arătat, de asemenea, că calitatea somnului se deteriorează pentru majoritatea femeilor din al doilea trimestrul al treilea. Și totuși, a dormi suficient în aceste luni critice poate fi cea mai bună apărare a femeii însărcinate împotriva provocărilor de sănătate emoțională din timpul sarcinii, inclusiv a depresiei postpartum.

Prea puțini oameni înțeleg că a dormi bine în timpul sarcinii poate fi o strategie preventivă. Privarea de somn poate provoca complicații legate de naștere, cum ar fi greutatea redusă la naștere, precum și perturbarea sistemului imunitar, potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Pittsburgh Școli de Științe ale Sănătății. Și femeile însărcinate care suferă un somn de calitate slabă în mod continuu sunt mai predispuse la anxietate și depresie în timpul sarcinii și sunt mai predispuse la depresie postpartum.

În timp ce femeile care trăiesc cu depresie par a fi mai susceptibile la tulburări de somn și complicații, există o veste bună - somnul este unul dintre acele comportamente care răspund bine la modificări. Lucrul crucial este identificarea problemei la începutul sarcinii.

A obține un nivel adecvat, să nu mai vorbim de o bună calitate, somnul în timpul sarcinii poate părea uneori o bătălie ascendentă. Sarcina poate provoca modificări ale căilor respiratorii, insomnie, arsuri la stomac și sindromul picioarelor neliniștite din cauza schimbării hormonilor. Adăugați mișcare fetală, apeluri multiple ale Mamei Natură în timpul nopții și anxietate cu privire la naștere și la creșterea copilului, iar lucrurile nu se simt prea visătoare.Acesta este motivul pentru care vorbirea cu furnizorul dvs. de servicii medicale poate fi absolut crucială. Detectat devreme și monitorizat în mod regulat, calitatea somnului poate fi îmbunătățită.

În următoarea mea postare, voi discuta despre strategiile pentru a dormi mai bine în timpul sarcinii. Nu-ți pierde speranța. Este posibil.

Linia de fund : A dormi bine noaptea este una dintre cele mai bune strategii preventive disponibile femeilor însărcinate. Poate ajuta la prevenirea depresiei postpartum, precum și a complicațiilor la naștere, cum ar fi greutatea redusă la naștere. Nu vă fie teamă să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Poate părea minor, dar somnul are un impact uriaș asupra dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.

Aflați mai multe despre modul în care vă puteți îngriji de bunăstarea emoțională în timpul sarcinii și nu numai la www.drdawnkingston.com.