Cum să vă ajutați copiii să facă față COVID-19 și sărbătorilor

Probabil că 2020 a fost cel mai provocator an cu care ne-am confruntat mulți dintre noi. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii noștri. Mulți tineri s-au confruntat cu absolviri anulate și baluri, adaptându-se la învățarea virtuală și lipsesc prietenii și cei dragi din cauza impactului distanțării sociale. Acum că sezonul de sărbători a ajuns, mulți părinți caută îndrumări despre cum să-și ajute copiii să facă față unui sezon de vacanță care va fi deosebit de diferit în acest an datorită pandemiei globale a coronavirusului.

Spre deosebire de majoritatea anilor, când mulți așteaptă cu nerăbdare vremurile speciale adunările mari de familie și tradițiile pline de oameni pe care le aduce în mod obișnuit sezonul de sărbători, acest sezon de vacanță va fi foarte diferit datorită COVID-19. Tradițiile și evenimentele de familie pot fi anulate. Călătoriile de vacanță și vacanțele de familie pot fi suspendate. Petrecerea timpului prețuit cu cei dragi va fi limitată și restricționată din cauza distanțării fizice și a măsurilor de siguranță. Unele familii pot fi afectate financiar din cauza impactului economic al pandemiei. Este posibil ca unii tineri să fi pierdut membrii familiei din cauza COVID-19 și acesta poate fi primul sezon de vacanță fără cei dragi. Fără îndoială, acesta poate fi un moment dificil pentru mulți dintre copiii noștri.

Vă oferim aceste sfaturi despre cum să vă ajutați copiii să navigheze cel mai bine sărbătorile în timpul COVID-19.

• Evaluează numerele actuale COVID-19 din comunitatea ta

Cunoașterea informațiilor actualizate cu privire la rata infecției cu coronavirus în comunitatea dvs. vă poate ajuta să faceți planuri pentru familia dvs. Împărtășiți aceste informații copiilor dvs. Vă va ajuta atunci când explicați lucruri precum de ce familia nu călătorește de sărbători sau de ce familia poate refuza întrunirile sociale în acest sezon de sărbători.

• Consultați Orientările CDC

În septembrie 2020, CDC a început să emită îndrumări privind sărbătorirea sărbătorilor în timpul pandemiei globale actuale. Informațiile furnizate sunt foarte utile și la timp în ceea ce privește multe subiecte de sărbători (de exemplu, sărbătorirea anumitor sărbători, evitarea întrunirilor sociale etc.). Împărtășiți aceste informații copiilor dvs.

• Începeți să planificați acum

„Sezonul” de sărbători începe în mod tradițional cu Halloween și se încheie cu noul an. Cu Halloweenul și Ziua Recunoștinței în spatele nostru, sărbătorile rămase se apropie rapid. Elaborați un plan pentru cum va arăta sărbătorile rămase în acest an. Discutați acest plan cu copiii dvs. mai devreme decât mai târziu. A avea un plan și o foaie de parcurs poate ajuta la atenuarea anxietății pentru toată lumea. Vor exista evenimente virtuale de familie cu membrii familiei din toată țara? Vor fi serbări de tip drive-by?

• Verificați-vă cu copiii cum se simt

Este posibil ca copilul dumneavoastră să se lupte cu provocările legate de criza actuală de sănătate publică. Ascultați și validați sentimentele copilului dvs. și monitorizați îndeaproape comportamentele și funcționarea academică a acestora. O scădere a comportamentelor și a notelor sunt semne de avertizare timpurie conform cărora copilul dumneavoastră poate avea dificultăți în a face față. Căutați ajutor profesional dacă sunteți îngrijorat de modul în care copilul dumneavoastră gestionează stresul legat de pandemie.

• Comunică cu copiii tăi

Aveți o comunicare deschisă și onestă cu copiii dvs. despre sentimentele și emoțiile lor despre modul în care pandemia le-a afectat sărbătorile. Păstrați comunicările și informațiile la niveluri adecvate vârstei. Împărtășiți-le cum vă simțiți pentru a modela rezistența și a face față.

• Fii flexibil și creativ

În loc să vă anulați planurile de sezon de vacanță, dezvoltarea soluțiilor creative poate ajuta la crearea scânteii de sărbători și a amintirilor speciale. Idei precum renunțarea la potluck, adunări virtuale de familie și evenimente familiale mai mici, cu măsuri de precauție adecvate, pot fi de ajutor. Înrolați-vă copiii în proiecte creative (de exemplu, decorarea sărbătorilor, încercarea de rețete noi, stabilirea de noi tradiții de familie, vizionarea programelor preferate de vacanță, cum ar fi filmele și sporturile în familie).

• Ajutați-vă copilul să practice îngrijirea de sine

Chiar dacă sezonul de sărbători poate aduce provocări speciale, este important ca toți copiii să practice regimuri sănătoase de auto-îngrijire. Ajutați-i să își mențină rutina, chiar și în pauzele de vacanță. Asigurați-vă că copilul dvs. dorm cel puțin opt ore pe noapte. Angajați-vă copilul în exerciții fizice viguroase cel puțin cinci zile pe săptămână. Încurajați activități distractive, pozitive. Luați în considerare acordarea timpului copilului dvs. pentru a petrece timp cu câțiva prieteni de sprijin și cei dragi (de exemplu, creați o „bulă socială”) pentru a menține conexiunile sociale. Validați-le sentimentele și emoțiile.

Noua noastră carte este Înțelegerea bolilor mintale: un ghid cuprinzător pentru tulburările de sănătate mintală pentru familie și prieteni .