Tratamentul psihologic pentru a spori cele 24 de puncte forte personale

Conţinut

• Un ghid pas cu pas pentru a vă dezvolta virtuțile personale.
• Psihologie pentru a dezvolta puncte forte
• Învățarea de a câștiga autonomie
• 24 de puncte forte personale
• Puncte forte care implică dobândirea și utilizarea cunoștințelor
• Puncte tari care implică atingerea obiectivelor în situații dificile
• Puncte tari care implică îngrijirea și oferirea prieteniei și iubirii celorlalți
• Puncte tari care implică o viață comunitară sănătoasă
• Puncte tari care ne protejează împotriva exceselor (cumpătare)
• Puncte tari care oferă sens vieții (transcendență)

Un ghid pas cu pas pentru a vă dezvolta virtuțile personale.

În mod tradițional, psihologia s-a concentrat în principal pe eliminarea simptomelor, lucru pe care pacientul îl cere atunci când vine la consultație. În acest fel, dacă aveți depresie, cereți să eliminați tristețea și deznădejdea și, de exemplu, aveți anxietate (cu dificultăți de respirație, palpitații etc.) doriți să eliminați anxietatea.

Din punctul meu de vedere, dacă tratamentul psihologic se concentrează exclusiv pe negativ („Îl înlătur pe cel rău și atât”) este incomplet, deoarece se concentrează doar pe eliminarea a ceea ce creează disconfort fără a lucra asupra pozitivului, posibilitatea dezvoltării punctelor forte.

Tratamentul nu trebuie să vizeze doar „eliminarea suferinței”, ci și sporirea resurselor pe care le avem și cultivarea sentimentelor și gândurilor pozitive.

Psihologie pentru a dezvolta puncte forte

Pe lângă utilizarea tehnicilor de control al simptomelor (tehnici de relaxare, tehnici de modificare a gândirii, rezolvarea problemelor, autocontrol ...), persoana trebuie să dezvolte capacitatea de a se bucura, capacitatea de a recunoaște sensul propriei vieți, abilitățile personale, optimismul ...

În acest fel, nu numai slăbiciunile sunt compensate și rănile se vindecă, ci se dezvoltă competențe pe care persoana le poate folosi în viitor. În plus, este de asemenea posibil să se lucreze preventiv (nu numai dintr-un model de „vindecare dacă există simptome” pe probleme precum violența sau consumul de droguri.

Din această poziție, emoțiile pozitive sunt cultivate în trei momente temporale: în trecut, valorizându-le într-un mod pozitiv, astfel încât să genereze bunăstare; în prezent, să fie motivat și să curgă; și în viitor să privim spre ea pozitiv cu speranță și optimism.

Puteți avea emoții pozitive într-un moment temporar, dar nu și în altele: de exemplu, cineva se poate simți calm în prezent și poate avea puține speranțe pentru viitor, sau poate privi prezentul și viitorul cu speranță, dar poate fi nemulțumit de trecut. Important este că este ceva cultivabil.

Învățarea de a câștiga autonomie

Dacă, de exemplu, trecutul ne „prinde”, putem învăța pe tot parcursul terapiei să ne rescriem istoria pentru a ne continua drumul. În cazul trecutului, sentimentele noastre sunt total determinate de gândirea noastră, de interpretarea pe care o facem; Din acest motiv, prin rescrierea istoriei trăite, sentimentele se schimbă.

Putem reflecta la aceste trei ori: în trecut, ceea ce am făcut cu mult timp în urmă, de care sunt mândru; în prezent scrieți 3 lucruri pozitive de exemplu astăzi; iar pe viitor, ce aș vrea să fac pe termen scurt și pe termen lung.

24 de puncte forte personale

Punctele forte sunt trăsături și caracteristici psihologice care apar în diferite situații și în timp și pot fi antrenate și, prin urmare, îmbunătățite. Sunt după cum urmează.

Puncte forte care implică dobândirea și utilizarea cunoștințelor

1. Curiozitate, interes pentru lume.

2. Iubirea de cunoaștere și învățare (tendință continuă de a dobândi noi învățări).

3. Judecata, gândirea critică, deschidere la minte (gândirea la lucruri și examinarea tuturor semnificațiilor acestora, fără a trage concluzii aleatorii).

4. Ingeniozitate, originalitate, inteligență practică (gândirea la modalități și moduri de a face lucruri noi și productive).

5. Social inteligență, inteligență personală, inteligență emoțională (cunoașterea de sine și a altora).

6. Perspectivă (capacitatea de a-i ajuta pe ceilalți să rezolve probleme și să câștige perspective pentru ei înșiși)

Puncte tari care implică atingerea obiectivelor în situații dificile

7. Curaj și curaj (nu vă lăsați intimidați de amenințare, schimbare, dificultate sau durere).

8. Perseverenţă, industrie, diligență (persistând într-o activitate chiar dacă există obstacole).

9. Integritate, onestitate, autenticitate (asumarea responsabilității pentru propriile sentimente și acțiunile întreprinse).

Puncte tari care implică îngrijirea și oferirea prieteniei și iubirii celorlalți

10. Bunătate și generozitate.

11. Iubind și lăsându-te iubit (valorificarea relațiilor intime și profunde cu ceilalți).

Puncte tari care implică o viață comunitară sănătoasă

12. Cetățenie , munca în echipă, loialitate (a lucra bine în cadrul unei echipe sau a unui grup de oameni, a fi fidel grupului și a se simți parte a acestuia).

13. Corectitudine și corectitudine (nepermițând sentimentelor personale să influențeze deciziile despre alte persoane).

14. Conducerea (încurajarea grupului din care face parte un membru să facă lucruri și să consolideze relațiile dintre persoanele din grup).

Puncte tari care ne protejează împotriva exceselor (cumpătare)

15. Autocontrol (capacitatea de a-și regla sentimentele și acțiunile, de a controla impulsurile și emoțiile).

16. Prudenţă, discreție, precauție (nu spuneți și nu faceți nimic din ce ați putea regreta ulterior).

17. Modestie, smerenie (nu încercați să fiți în centrul atenției sau să vă credeți mai special decât ceilalți).

Puncte tari care oferă sens vieții (transcendență)

18. Aprecierea frumuseții și excelenței (știind să apreciezi frumusețea lucrurilor, de la o zi la alta sau fiind interesat de aspecte ale vieții precum natura, arta, știința).

19. Recunoștință (conștientizarea lucrurilor bune care ți se întâmplă și exprimarea recunoștinței).

20. Speranță, optimism, proiecție în viitor (așteptarea celor mai bune în viitor și planificarea realizării acestuia).

21. Spiritualitate, credință, simț religios (având o filozofie a vieții, religioasă sau nu, care te plasează ca parte a universului în general, având un scop în viață).

22. Iertarea (iertarea, acordarea unei a doua șanse altora).

23. Simțul umorului (îi place să râdă și să-i facă pe alții să râdă, vede latura pozitivă a vieții).

24. Pasiune, entuziasm.