Eroare la distanță a lucrătorilor în creștere

Conţinut

• Lecturi esențiale Burnout
• Cum să abordați epuizarea în profesia juridică

Burnout-ul nu este nimic de ascuns sau de rușinat. Este un subiect de care trebuie să fii conștient și să vorbești deschis, astfel încât să cunoști semnele și să îl poți preveni. Nu esti singur. Și studiile continuă să dezvăluie că o mare parte din forța de muncă la distanță suferă de această afecțiune.

Burnout-ul este mai grav decât stresul cotidian. Organizația Mondială a Sănătății definește epuizarea ca un sindrom rezultat din stresul cronic la locul de muncă, caracterizat prin sentimente de epuizare sau epuizare a energiei, sentimente negative sau cinice legate de un loc de muncă și eficacitate profesională redusă.

Nu puteți vindeca epuizarea luând o vacanță prelungită, încetinind sau lucrând mai puține ore. Odată ce a apucat, nu mai ai benzină, mai mult decât simpla oboseală. Soluția este prevenirea: o bună îngrijire de sine și un echilibru între viața profesională și cea profesională pentru a opri epuizarea înainte de a ajunge acasă, în primul rând. În timp ce americanii continuă să lucreze de acasă, noile cercetări arată că riscul de epuizare este în creștere.

Sondaje noi despre epuizarea muncii la distanță

Potrivit unui sondaj din iulie 2020 realizat de 1.500 de respondenți de FlexJobs și Mental Health America (MHA), 75% dintre oameni au suferit epuizare la locul de muncă, 40% spunând că au suferit epuizări în timpul pandemiei. Treizeci și șapte la sută lucrează în prezent ore mai lungi decât de obicei de când a început pandemia. Având flexibilitate în ziua lor de muncă (56 la sută) a fost covârșitor enumerat ca cel mai bun mod la care locul lor de muncă ar putea oferi sprijin, chiar în fața încurajării timpului liber și a oferirii zilelor de sănătate mintală (43 la sută). Alte atracții includ:

• Lucrătorii angajați sunt de peste trei ori mai predispuși să raporteze o sănătate mintală slabă față de pandemie (5% față de 18%).
• Patruzeci și două la sută dintre cei angajați și 47 la sută dintre cei șomeri spun că nivelul lor de stres este în prezent ridicat sau foarte ridicat.
• Șaptezeci și șase la sută au fost de acord că stresul la locul de muncă le afectează sănătatea mintală (adică depresia sau anxietatea).
• Cincizeci și unu la sută dintre lucrători au fost de acord că au sprijinul emoțional de care au nevoie la locul de muncă pentru a-și gestiona stresul.
• Respondenții au fost dornici să participe la soluțiile virtuale de sănătate mintală oferite prin locurile lor de muncă, cum ar fi sesiunile de meditație (45%), yoga desktop (32%) și cursuri de antrenament virtual (37%).

Un al doilea nou sondaj realizat de OnePoll în numele CBDistillery a întrebat 2.000 de americani care lucrează de acasă despre schimbările din rutina lor și despre modul în care au rezistat în timpul focarului COVID-19. Constatările lor au arătat că:

• Șaizeci și șapte la sută dintre cei care lucrează la distanță se simt presați să fie disponibili la toate orele zilei.
• Șaizeci și cinci la sută recunosc că lucrează ore mai lungi decât oricând.
• Șase din 10 respondenți se tem că slujba lor ar fi expusă riscului dacă nu ar depăși lucrurile peste program.
• Șaizeci și trei la sută sunt de acord că timpul liber este în general descurajat de angajatorul lor.

Mai mult de jumătate dintre cei chestionați se simt mai stresați ca niciodată și peste trei sferturi dintre respondenți își doresc ca compania lor să ofere mai multe resurse pentru a face față stresului adăugat al pandemiei.

Prevenirea burnout-ului pentru lucrătorii la distanță

Pentru a ajuta lucrătorii la distanță să evite epuizarea, FlexJobs a compilat cinci sfaturi cheie pe care trebuie să le luați în considerare pentru a crea culturi la distanță mai sănătoase, care promovează bunăstarea la locul de muncă.

1. Dezvoltă limite. Unul dintre lucrurile dificile legate de a fi muncitor la distanță este că nu ești niciodată „departe” de munca ta fizic și trebuie să dezvolți bariere reale între munca ta și viața personală.

O limită este să ai un spațiu de lucru dedicat pe care să-l poți înscrie și să-l lași. Sau, puneți laptopul într-un sertar sau dulap când ați terminat de lucrat. Începeți și încheiați ziua de lucru cu un fel de ritual care vă semnalează creierului când este timpul să treceți de la serviciu la personal sau invers.

2. Opriți notificările prin e-mail și serviciu după programul de lucru. Este important să vă opriți e-mailul atunci când nu sunteți „la serviciu” - nu ar trebui să fiți disponibil tot timpul. Spuneți-le colegilor de echipă și managerului când vă pot aștepta. Spuneți-i oamenilor programul dvs. general și când sunteți „în permanență”, astfel încât să nu se lase întrebați.

3. Încurajează mai multe activități personale programându-le. Majoritatea oamenilor se luptă cu partea „muncă” a echilibrului muncă-viață. Programați activități personale și aveți mai multe hobby-uri preferate, astfel încât să aveți ceva de-a face cu timpul personal. Dacă nu aveți nimic planificat, cum ar fi o excursie după muncă sau un proiect de puzzle, s-ar putea să vă fie mai ușor să vă strecurați la locul de muncă inutil.

Lecturi esențiale Burnout

Cum să abordați epuizarea în profesia juridică