Stabiliți rezoluțiile de Anul Nou sau trăiți cu intenție acum?

Conţinut

• Motivare Citiri esențiale
• Cum să stabiliți obiective mai ambițioase

În această săptămână, clientul meu m-a întrebat dacă voi lucra între Crăciun și Anul Nou. Nu am știut. Încărcasem viteza maximă înainte și nu mă gândisem la asta. Îi sunt recunoscător clientului meu că m-a îndemnat să ridic privirea de pe computerul meu și să iau un moment pentru a reflecta la sfârșitul anului 2020 și apropierea anului 2021 Sper că această postare de pe blog vă poate servi și pentru dvs.

Sfârșitul lunii decembrie reprezintă un punct de tranziție. Este un moment în care oamenii își împărtășesc reflecțiile cu privire la modul în care a trecut ultimul an, bucuriile și durerile lor și stabilesc rezoluții în speranța că vor merge mai bine în noul an. Ne ținem de o viziune a unui an mai bun, a unui nou mai bun, a unui viitor mai bun. An nou, nou început, noi rezoluții.

Conceptul și implementarea rezoluțiilor pot fi greu de abordat pentru mulți. Dacă rezoluțiile de Anul Nou nu funcționează pentru dvs., vă invit să luați în considerare ideea de a stabili intenții și de a începe acum.

Luați un moment pentru a reflecta la modul în care funcționează rezoluțiile pentru dvs.

Stabilim rezoluții pe baza lucrurilor pe care dorim să le îmbunătățim și să le schimbăm în viața noastră. Dicționarul Cambridge definește rezoluțiile ca „o promisiune pentru tine însuți de a face sau de a nu face ceva”. Primul lucru care îmi vine în minte când citesc acest lucru este: Ce se întâmplă atunci când ne încălcăm promisiunea față de noi înșine?

În general, așa se întâmplă pentru mine: pe tot parcursul lunii ianuarie, merg cu aceste rezoluții. Vino la jumătatea lunii februarie, noutatea noului an dispare și acest lucru este asociat cu cerințele crescute ale vieții. Deci, acele rezoluții încep să se retragă. Acest lucru aduce o frustrare sau dezamăgire pentru „a nu reuși” și o abandonare treptată a rezoluțiilor, ca și cum nu ar fi fost niciodată cu adevărat importante. Până în noul an următor, aș fi uitat care au fost rezoluțiile mele în primul rând, totuși le-am stabilit din nou. Făcând același lucru și așteptând rezultate diferite ...

Avertisment: dacă setarea rezoluțiilor de Anul Nou funcționează pentru dvs., alegeți-o. Este vorba despre descoperirea a ceea ce aveți nevoie și ce vă este de ajutor personal.

Stabilirea intențiilor

Ce se întâmplă dacă ne îndreptăm atenția spre stabilirea intențiilor?

Intențiile sunt despre cine vrem fi în momentul prezent și cum dorim să ne prezentăm în viața noastră. Intențiile se bazează pe valorile noastre, adică ceea ce este important pentru noi în diferite domenii ale vieții noastre, cum ar fi sănătatea noastră fizică, sănătatea mintală, cariera, hobby-urile, relațiile cu familia, prietenii, partenerii, educația.

Intențiile sunt diferite de obiective, deoarece obiectivele sunt despre ceea ce noi do . Cu toate acestea, ele sunt legate, deoarece intențiile ne oferă o direcție și o voință care ne împuternicesc să ne stabilim și să atingem obiective; să acționăm și să luăm decizii care onorează persoana pe care dorim să o bazăm pe ceea ce contează pentru noi. Acest lucru ne poate permite să trăim o viață semnificativă și să avem relații împlinitoare cu ceilalți și cu noi înșine în prezent.

Iată câteva alte puncte de luat în considerare în ceea ce privește capcanele care vin cu rezoluțiile și modul în care intențiile pot interveni pentru a ajuta.

Începând acum, mai degrabă decât să așteptăm viitorul

Rezoluțiile se referă la atingerea obiectivelor într-un moment viitor (de exemplu, până la sfârșitul lunii sau al anului). Una dintre provocări este că așteptarea inițierii rezoluțiilor în noul an poate crește probabilitatea ca până atunci să ne comportăm în sens opus. De exemplu, dacă hotărârea noastră este să mâncăm o dietă echilibrată în noul an, s-ar putea să ne răsfățăm cu cât mai multe junk food înainte de atunci. Nu numai că acest lucru va fi costisitor pentru sănătatea noastră în acest moment, dar va trebui să lucrăm mai mult pentru a ne face sănătoși în noul an. Acest lucru poate fi auto-înfrângător, deoarece face ca rezoluția noastră să nu fie atrăgătoare și mai greu de întreținut pe termen lung.

O altă provocare cu rezoluțiile orientate spre viitor este că poate dura săptămâni și luni să experimenteze beneficiile schimbării, deoarece obiceiurile necesită timp și persistență pentru a se rupe. Prin urmare, în prezent, este posibil să nu avem suficientă întărire pozitivă pentru a ne menține. Mai mult, avem tendința de a mușca mai mult decât putem mesteca, în timp ce stabilim rezoluții multiple, mari de Anul Nou, fără planuri și obiective suficient de specifice în ceea ce privește modul de realizare a acestora: Mă voi pune în formă și voi pierde în greutate, voi începe un nou hobby, nu voi mai bea și voi lucra la o promovare. Este ușor de văzut cum acest lucru poate deveni copleșitor.

Este similar cu ideea de a „trăi pentru weekend”. În timp ce gândirea la planurile de weekend poate acționa ca o sursă de motivație pentru a ne menține în mișcare, poate veni cu unele consecințe neintenționate. Până marți deja numărăm zilele în jos, iar duminica după-amiaza până joi seara se poate simți dureros pentru a trece.

Motivare Citiri esențiale

Cum să stabiliți obiective mai ambițioase