Sobrietate online: gestionarea recuperării într-o lume virtuală

Covid 19 a schimbat peisajul a tot ceea ce știm, inclusiv modul în care sănătatea mintală și recuperarea dependenței sunt gestionate. Cu grupurile de sprijin în 12 etape și alte grupuri de asistență desfășurate mai ales online, poate fi dificil pentru persoanele mai noi de recuperare, precum și pentru unii vechi, să se conecteze la ajutorul de care au nevoie.

Iată câteva acțiuni de întreprins pentru a accesa asistența necesară pentru a fi sobru într-o lume virtuală.

Participați la întâlniri virtuale în 12 etape: Pentru a găsi întâlniri virtuale în 12 etape, trebuie doar să intrați online și să căutați Alcoolici Anonimi, Narcotici Anonimi sau orice alt grup din cel mai apropiat oraș sau oraș. Aceasta va genera un site web care va conține instrucțiuni pentru accesarea întâlnirilor online. Deoarece întâlnirile online sunt disponibile în fiecare fus orar, există de fapt mai multe întâlniri accesibile zi sau noapte decât a fost în mod tradițional cazul. Dacă vă aflați la mijlocul nopții, căutați o întâlnire în Londra, Anglia sau Melbourne, Australia. Sigur veți găsi oameni primitori care să vă ajute.

Apelați oamenii: Majoritatea grupurilor de asistență vor oferi o listă telefonică a membrilor. Dacă îți place modul în care o persoană împărtășește despre recuperarea sa, suna-o după întâlnire și vorbește cu ea. Acest lucru este binevenit și o modalitate bună de a construi un sistem de asistență. Conexiunea este critică pentru recuperare.

Aplicații de meditație: Există multe aplicații și chiar unele grupuri online care predă și susțin o practică de meditație. Meditația poate aduce un sentiment de calm și conexiune. Atunci când face parte dintr-o practică zilnică și este utilizată împreună cu grupuri de sprijin și un sistem de sprijin, meditația poate fi eficientă în reducerea dorințelor de a bea / folosi și de a da un sentiment de bunăstare.

Voluntar: Numită „muncă de serviciu” în programe în 12 pași, a ajuta pe alții este o modalitate de a-și da sensul, de a ieși din propriile gânduri dăunătoare și de a contribui la crearea unei comunități mai bune. În timp ce unele lucrări de serviciu sunt legate de sobrietate, alte eforturi pot implica servicii în comunitate sau activism social. Unele activități de voluntariat pot fi făcute online sau acasă. Încurajați un câine. Ajută oamenii să se înregistreze pentru a vota. Strângeți bani pentru o organizație caritabilă care este importantă pentru dvs. Există multe modalități de a fi în folosul altora.

Servicii medicale la distanta: Tratamentul pentru probleme de sănătate mintală se poate face în condiții de siguranță și eficient de acasă. Indiferent dacă ați avut probleme de sănătate mintală înainte de a comanda la domiciliu sau le-ați dezvoltat din cauza izolării de a fi acasă, găsiți un terapeut și începeți să vorbiți despre aceste probleme. Multe companii de asigurări acoperă acum vizitele de telesănătate pentru sănătate mintală. NAMI (Alianța Națională pentru Bolile Mentale) are resurse pentru a ajuta, la fel ca și el Psihologie astăzi .

Grupuri online: Există organizații care oferă servicii online gratuite sau ieftine. Aceste grupuri oferă meditație, respirație, muzică și alte forme de conexiune terapeutică. O căutare virtuală vă poate pune în legătură cu practicienii care oferă servicii speciale celor care au nevoie în timpul pandemiei. Deveniți parte a uneia dintre aceste comunități.

Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla: Există părți din viața noastră asupra cărora avem un pic de control. Ce faci ca să dormi bine? Te antrenezi? Cum este nutriția ta? Te faci baie și te îmbraci? Cu cât faci mai mult pentru a menține o rutină sănătoasă, cu atât te vei simți mai bine, mai ales dacă îți îngrijești nevoile de bază într-un mod sănătos și responsabil.

Vorbeste: Dacă aveți nevoie de ajutor, cereți-l. Dacă vă confruntați cu probleme de dependență sau de sănătate mintală, anunțați oamenii și continuați să anunțați oamenii până când veți găsi ajutorul și sprijinul de care aveți nevoie. Vorbește despre ceea ce te deranjează. Este posibil ca prietenii sau familia să nu poată schimba ceea ce se întâmplă, dar vă pot oferi spațiu pentru a simți ceea ce trebuie simțit, astfel încât să puteți dezvolta mecanisme sănătoase de coping și să dezvoltați rezistența.

Mergeți la tratament: Dacă nu puteți obține sau rămâne sobru în relativă izolare cauzată de pandemie, tratamentul rezidențial este o opțiune. Multe facilități de tratament din întreaga țară au loc în prezent. Facilitățile de tratament fac tot ce le stă în putință pentru a menține Covid-19 în afara instalațiilor prin screening-uri și protocoale de siguranță. Acum este un moment minunat pentru a obține ajutor într-un program de tratament rezidențial.

Nu trebuie să fii singur. Există resurse online și față în față pentru a vă ajuta să rămâneți sobri. Utilizati-le.