Sprijinirea partenerului nostru prin terapie de vorbire

Conţinut

• Efectul asupra relațiilor
• Ajungem la cel mai bun caz
• 1. Nu încercați să faceți OK.
• 2. Comunică.
• 3. Dă-le spațiu.
• 4. Ai răbdare.
• 5. Accentuează dezvoltarea de sine.
• Citiți esențiale pentru terapie
• 10 moduri de a vă ajuta terapeutul să vă ajute mai mult

• În timp ce terapia prin vorbire poate ajuta atât pe o persoană, cât și pe partenerul lor pe termen lung, poate crește, de asemenea, temporar tensiunea asupra relației.
• Dacă partenerul tău este în terapie, îl poți ajuta oferindu-le spațiul și timpul de care au nevoie, concentrându-te pe propria ta dezvoltare personală și nu încercând să fii terapeutul lor.
• Deși poate dura ceva timp, veți vedea schimbări pozitive dacă continuați să sprijiniți mai degrabă decât să încercați să controlați terapia partenerului.

Dacă partenerul nostru participă la terapie prin convorbiri, am putea avea câteva întrebări despre modul în care îi putem sprijini cel mai bine. Pe măsură ce observăm efectul terapiei vorbirii asupra emoțiilor și comportamentului partenerului nostru, poate fi greu să știm ce să facem. Unele zile pot fi pline de optimism și bucurie, în timp ce altele ne fac să ne simțim pierduți, neștiind ce să facem sau cum să-i ajutăm.

Efectul asupra relațiilor

Relațiile pot fi sub presiune atunci când partenerul nostru participă la terapie individuală sau consiliere. Pe măsură ce procesul de terapie începe, poate fi un moment de frământare a relației și putem începe să ne simțim ca și cum:

• Nu mai știm cum să ne susținem partenerul.
• Distanța dintre noi crește.
• Partenerul nostru nu vrea să se conecteze cu noi.
• Pierdem persoana pe care credeam că o cunoaștem.
• Suntem lăsați în urmă.
• Nevoile partenerului nostru se schimbă.
• Relația noastră nu este la fel de sigură ca pe vremuri.

În cel mai rău caz, se poate simți ca și când covorul a fost scos din relația noastră. În cel mai bun caz, găsim o modalitate de a ne adapta la schimbări și de a lucra împreună ca un cuplu, creând o conexiune mai profundă între noi.

Ajungem la cel mai bun caz

Majoritatea dintre noi dorim o versiune a celui mai bun scenariu care să se potrivească viziunii cuplului nostru despre o relație. Știind puțin mai multe despre cum să abordăm acest lucru ne va ajuta enorm și putem adapta sugestiile de mai jos la nevoile noastre personale:

1. Nu încercați să faceți OK.

Este greu să privești pe cineva pe care-l iubim luptând emoțional și ne-am putea dori să ajungem și să calmăm luptele. Dar nu putem; încercarea de a le spune ce trebuie să facă sau cum ar trebui să se simtă va înrăutăți situația.

Ceea ce putem face este să acceptăm că acum, viața este puțin dificilă pentru partenerul nostru, iar rolul nostru este să fim acolo cu confort fizic. Îi putem susține cu cuvinte, spunând că suntem acolo pentru ei și intensificăm în moduri practice atunci când este nevoie, fără a prelua complet. Micile acte de considerație care vor ușura presiunea pentru partenerul nostru.

2. Comunică.

Comunicarea este o stradă cu două sensuri. A avea un forum de relații sau un moment desemnat pentru a vorbi este un mod strălucit de a ne contacta reciproc, precum și de a crea oportunitatea de a explora experiențele noastre despre ceea ce se întâmplă în relația noastră. Doar ascultarea poate fi cel mai greu de făcut, totuși, este atât de simplu odată ce ne-am obișnuit să oprim conversația din propriul nostru cap. Acesta este discursul care tinde să întrerupă sau să dorească să vină cu soluții. Amintindu-ne, de asemenea, că nu suntem terapeutul partenerului nostru, dar partenerul lor ne va ajuta să fim doar acolo cu confort și sprijin.

3. Dă-le spațiu.

Nu întotdeauna partenerul nostru va dori să vorbească despre experiențele lor terapeutice. Este posibil să fie nevoie să-și proceseze gândurile și emoțiile înainte de a putea purta o conversație. Acordarea unui spațiu mic pentru ca acest lucru să se întâmple va ajuta la eficacitatea terapiei și știind de ce au tăcut ne va asigura că totul este în regulă. Trebuie doar să stăm în picioare, iar partenerul nostru va vorbi când vor fi gata.

4. Ai răbdare.

Terapia necesită timp pentru a avea efectul dorit; nu ne putem aștepta la schimbări după primele câteva sesiuni. Unele terapii vor cere partenerului nostru să facă temele între sesiuni; alte terapii încurajează gândirea și conștientizarea vocii și emoțiilor lor interioare.

Este posibil să nu observăm o schimbare pozitivă de ceva timp și trebuie să avem răbdare; se va întâmpla și, cel mai probabil, va fi treptat. Dacă putem accepta acest lucru și vom fi acolo cu confort în orice formă este necesară, vom crea condițiile de schimbare de care are nevoie partenerul nostru.

5. Accentuează dezvoltarea de sine.

S-ar putea să nu ne dorim sau să avem nevoie de noi înșine de terapie, dar, pe măsură ce partenerul nostru ia drumul dezvoltării de sine prin terapie, ne poate ajuta, relația noastră și partenerul nostru, dacă facem noi înșine un fel de auto-dezvoltare. Aceasta poate fi citirea cărților, efectuarea unui curs sau participarea la un grup, atâta timp cât este cu scopul dezvoltării conștiinței de sine. Acest lucru va crea o conexiune mai profundă între noi pe măsură ce împărtășim experiențele noastre în forumul nostru de relații.

Citiți esențiale pentru terapie

10 moduri de a vă ajuta terapeutul să vă ajute mai mult