Tratarea anxietății prin reducerea nucleului (cognitiv)

Conţinut

• Citiri esențiale privind anxietatea
• Standarde de relații de anxietate și schimbare Covid-19

Să ne prefacem pentru o clipă că faci o prezentare într-o cameră plină de oameni foarte importanți. Vrei feedback-ul lor, în mod ideal un semn de aprobare pozitivă, deoarece știi că ești evaluat. Te uiți brusc la o persoană din primul rând.

Observați expresia feței lor: o sprânceană încrețită, un zâmbet lateral, poate o scuturare dezaprobatoare a capului. Începi să te panichezi. Observi că alți oameni din mulțime arată la fel. Mintea îți curge și nu te poți concentra. Bătăi complet prezentarea. Sentimentul negativ rămâne cu tine și, de fiecare dată când trebuie să ții o discuție, te confrunți cu un sentiment paralizant de frică anxioasă, declanșat de gândul de eșec repetat.

Dar iată chestia. Ceea ce nu ați observat prima dată este că în mulțime existau mai multe fețe zâmbitoare fericite decât cele care se încruntă.

Da, este adevărat, avem tendința de a acorda mai multă atenție negativului decât pozitivului. Este un răspuns bazat pe evoluție, care face ca creierul să observe pierderile mai mult decât câștigurile. Din păcate, astfel de prejudecăți în cognitia noastră evoluată pot contribui, de asemenea, la emoționalitate negativă.

De fapt, tendința atențională față de amenințare / negativitate este mecanismul cognitiv de bază care stă la baza unei mari anxietăți.

Cu toate acestea, lucrările experimentale recente arată că această cunoaștere implicită poate fi inversată. Ne putem instrui prejudecățile pentru a ne îndrepta atenția (și gândirea) departe de negativ și spre pozitiv.

Antrenament de modificare a prejudecății cognitive

Pentru persoanele neliniștite, obiceiul înrădăcinat de a se ocupa selectiv doar de acele lucruri care sunt posibil periculoase duce la un ciclu vicios în care o lume ambiguă este văzută și experimentată ca amenințătoare - chiar și atunci când nu este.

Antrenamentul privind modificarea cognitivă a prejudecății (CBM) este o intervenție inovatoare care s-a dovedit a elimina indivizii din acel ciclu vicios și a „tăia anxietatea la trecere”.

Cercetătorii cred că CBM este eficientă în capacitatea sa de a manipula și modifica sursa țintă a presupusului prejudecată negativă a creierului. O face prin formare implicită, experiențială și rapidă. De exemplu, într-un tip de intervenție, oamenii sunt pur și simplu instruiți să identifice în mod repetat locația unei fețe zâmbitoare printre o matrice de fețe supărate. Sute de astfel de încercări repetate se dovedesc a fi eficiente în reducerea tendinței negativității atenționale care contribuie la anxietatea dezadaptativă.

Dar cum funcționează, mai exact? Care sunt schimbările care se întâmplă în creier, dacă există?

Evaluarea mecanismului neuronal al antrenamentului CBM

Noi cercetări din Psihologia biologică constată că CBM produce schimbări rapide în activitatea creierului.

Echipa de cercetători, condusă de Brady Nelson la Universitatea Stony Brook, a prezis că o singură sesiune de antrenament al CBM va afecta un marker neuronal numit negativitate legată de erori (ERN).

ERN este un potențial cerebral care reflectă sensibilitatea unei persoane la amenințare. Se declanșează ori de câte ori creierul întâlnește posibile erori sau surse de incertitudine, determinând o persoană să observe lucruri care ar putea merge prost în jurul ei. Dar nu este totul bun. ERN se poate descurca. De exemplu, se știe că este mai mare la persoanele cu anxietate și tulburări legate de anxietate, inclusiv GAD și TOC. Un ERN mare este o indicație a unui creier hiper-vigilent care este în permanență „în căutarea” potențialelor probleme - chiar și atunci când nu există probleme.

În studiul actual, cercetătorii au prezis că o singură sesiune de instruire CBM ar contribui la reducerea acestui răspuns la amenințări și ar duce la o reducere imediată a ERN.

Procedura experimentală

Cercetătorii au repartizat aleatoriu participanții fie la o pregătire CBM, fie la o condiție de control. Ambele grupuri au îndeplinit o sarcină, o dată înainte de antrenament (sau control) și apoi din nou după. Activitatea lor ERN a fost monitorizată utilizând înregistrarea electroencefalografică (EEG).

În conformitate cu previziunile, au descoperit că cei care au urmat un scurt antrenament CBM au provocat un ERN mai mic în comparație cu participanții la control. Răspunsul la amenințări al creierului a fost redus de la înainte până la antrenament, pur și simplu prin instruirea oamenilor să își îndrepte atenția spre stimuli pozitivi (și departe de cei negativi).

Citiri esențiale privind anxietatea

Standarde de relații de anxietate și schimbare Covid-19