Păstrează secretele de la tine, astfel încât să te poți ține de dieta ta

ADEVĂRAT SAU FALS: Să te minți în legătură cu dieta ta este întotdeauna un lucru rău? Fals! Există unu exemplu specific în care păstrarea secretelor față de tine poate fi un mod incredibil de puternic de a te ține de ea. Răsfățați-mă câteva minute și s-ar putea să descoperiți că aveți mai mult control decât ați crezut anterior.

Să începem cu ceva ce i-am spus prețioasei mele nepoate Sarah, când avea doar doi ani. „Sarah”, i-am spus: „Nu poți traversa strada niciodată fără să mă ții de mână, OK? Niciodată, nu înțelegi?” (Ea a facut.) Dar iată chestia ... Am mintit-o . Știam foarte bine când era mai mare că va fi învățată cum să privească cu atenție în ambele sensuri, dar oricum am mințit-o în mod conștient și intenționat.

Am fost un unchi rău? Nu ... am făcut-o pentru a o proteja! Un copil de doi ani nu este nici pe departe suficient de matur pentru a distra chiar gândul de a se arunca singură într-o stradă aglomerată. Nu am vrut acea imagine în capul ei. Nu am vrut-o să fie distrasă de niciun fel de imaginație. Am vrut ca ea să-și concentreze 100% din energiile sale pentru a traversa strada cu succes, cu mâna strângând ferm a mea ...

Aceasta a fost sarcina la îndemână, iar mentalitatea necesară pentru ca un copil de doi ani să o îndeplinească a fost purificarea totală și completă a oricăror gânduri contrare. Așa că mi-am păstrat secretele planurile de viitor pentru ea. Am spus „Niciodată” de parcă ar fi pus în piatră. am facut nu spune „Sarah, când vei avea câțiva ani mai în vârstă, te voi învăța să privești în ambele sensuri și să treci singur”. Am mințit și dacă situația mi-ar fi fost prezentată din nou, aș face-o din nou într-o clipă!

Mintea ta de dietă acționează ca un copil de doi ani

Problema cu respectarea unei diete este, în esență, creierul nostru reptilian, sediul reacțiilor de supraviețuire primitive. Lupta sau zbor. Festin sau foamete. Aici apare sentimentul „Cui îi pasă de dieta mea, pur și simplu trebuie să mănânc asta acum!” vine de la. De aceea există glume precum „predă ciocolata și nimeni nu se rănește” ... cu toții înțelegem intuitiv acele momente în care se pare că nici unul dintre angajamentele noastre anterioare nu contează ...

Lăsăm biologia noastră să preia și să spunem „înșurubați-o”. Creierul nostru reptilian este ca un copil de doi ani când vine vorba de respectarea unei diete. Iar marile industrii alimentare și de publicitate sunt prea fericite să ofere concentrații hiper-gustabile de amidon, zahăr, grăsimi, ulei, sodiu și excitotoxine pentru a vă convinge creierul reptilian în stradă singur!

Pentru a remedia acest lucru, trebuie să preia controlul asupra creierului tău reptilian și să-l forțezi să te țină de mână când mănânci și / sau te confrunți cu tentația - care este peste tot în mediul nostru alimentar modern. Nici nu vrei gândire despre încălcarea regulilor. În acest fel, puteți elimina toate îndoielile și incertitudinea din mintea dvs. și vă puteți concentra toată energia pentru a vă atinge obiectivele de slăbire, sănătate și fitness.

Pentru a pierde în greutate în cele din urmă, trebuie să păstrați secretele de la voi înșivă

Care este echivalentul alimentar al prezentării unei reguli „s-ar putea să nu treci niciodată pe stradă fără să mă ții de mână” unui copil de doi ani? De fapt, este destul de simplu. Faceți o regulă alimentară, orice regulă alimentară și pretindeți-vă că este pus în piatră. Spune-i creierului tău reptilian, de exemplu „Voi nu mâncați pizza cu excepția sâmbătă din nou! "

Știți că puteți modifica această regulă în orice moment. Ar fi o prostie, de exemplu, să te ții de ea dacă ar apărea o serie întreagă de studii valabile științific, solide și replicate care să documenteze beneficiile incontestabile pentru sănătate ale consumului de pizza în fiecare zi. Probabil că nu se va întâmpla, dar ideea este că înveți și te maturizezi mereu. Ceea ce credeți că este o dietă sănătoasă trebuie neapărat să poată evolua pe măsură ce acumulați mai multă înțelepciune, cunoștințe și experiență ...

Dar creierul tău reptilian nu trebuie să știe asta! Puteți păstra un secret față de dvs. despre asta, astfel încât creierul reptilian să nu fie tentat în mod constant și, astfel, să nu luați decizii în acest moment. (Deciziile îți epuizează puterea de voință). Poti acționează ca și cum „Voi mânca pizza doar din nou sâmbătă” este o regulă pe care ați pus-o în piatră până la cel puțin o secundă după sosirea sfârșitului universului.

Este o modalitate excelentă de a ucide acea discuție enervantă din capul tău: „Poate aș putea avea ceva astăzi, chiar dacă este miercuri, pentru că am muncit atât de mult la sala de sport”, „aș putea compensa asta prin postul de mâine” , „câteva mușcături nu vor strica”, „Mă voi începe din nou cu dieta mâine” etc.

Știi că ți-ai putea schimba regula pentru a permite pizza miercurea, dar nu o vei face impulsiv. Vă veți acorda 48 de ore după ce ați notat exact de ce și cum doriți să modificați regula respectivă. În acest fel, sunteți protejat de impulsurile creierului reptilian și v-ați mutat luarea deciziilor cu privire la dieta dvs., de la emoțiile voastre la intelect, fără a vă restricționa să aveți tot ce doriți cu adevărat în viitor. Vă puteți schimba planul alimentar oricând doriți - pur și simplu nu veți permite creierului dvs. reptilian să o facă pentru dvs. în acest moment!

Continuați, încercați. Păstrează un singur secret față de tine doar o săptămână. Știu că este ciudat, dar dacă am dreptate?

Pentru informații mai detaliate despre cum să implementați această metodă, vă rugăm să citiți postarea fundamentală pe blogul meu despre Psihologie astăzi, intitulată „Cum să opriți consumul excesiv în trei pași neobișnuiți”