Menținerea forței mentale după traume

Conţinut

• Căutați ajutor profesional
• Vorbeste
• Educă-te
• Ajută pe alții
• Să știi că nu ești singur

• Supraviețuirea unui atac sexual
• Asistând la un uragan
• Fiind victima violenței domestice
• Urmărind o crimă, fiind țipat
• Fiind numit nume
• Supraviețuirea unui incendiu
• Trăind un accident ciudat care pune viața în pericol

Acestea sunt doar câteva exemple de evenimente traumatice care ne pot modela prezentul și ne pot influența viitorul. Atunci când nu este tratată, trauma poate duce la depresie, anxietate, dependență, tulburări de alimentație și idei de sinucidere.

Suprimăm adesea amintirile și emoțiile asociate evenimentului traumatic, sperând să putem merge mai departe și să uităm de experiență. Cu toate acestea, în timp, sentimentele interne asociate cu furia, îndoiala de sine, frica, vinovăția și lipsa de valoare încep să bule la suprafață. Suntem la câteva secunde distanță de a exploda, permițând emoțiilor noastre să ne afecteze gândurile și acțiunile. Corpul nostru, care a fost odinioară sanctuarul și casa noastră, nu mai este un loc sigur, ci o casă bântuită plină de amintiri dureroase și flashback-uri asociate evenimentului traumatic.

Cum ar trebui să uităm ce s-a întâmplat?

Cum ar trebui să mutăm una?

Cum ar trebui să găsim putere?

Cum ar trebui să fim recunoscători?

Nu suntem.

Căutați ajutor profesional

Găsiți un terapeut cu care rezonați și care vă va asculta. Studiile au arătat că, cu cât se caută mai repede ajutor profesional, cu atât mai repede vor putea găsi pacea și vindecarea. Poate fi o provocare să găsești un terapeut cu care te conectezi, care să te ghideze în direcția corectă și care să te motiveze. Ca urmare, puteți vizita o mână de terapeuți înainte de a găsi potrivirea potrivită. Este esențial să ai răbdare și să nu te descurajezi pe tot parcursul acestui proces.

Vorbeste

Împărtășește-ți povestea, deblochează-ți secretele și ia-ți puterea. Unele persoane aleg să se ofere voluntar sau să pledeze pentru schimbări în domeniile legate de trauma lor. De exemplu, o victimă a violului poate fi voluntară într-o organizație de criză a violului. Unii se vor oferi voluntari la evenimente de vorbire sau vor fi invitați la un podcast ca modalități de a-și împărtăși experiența. Alții scriu despre experiența lor sau își exprimă sentimentele prin arte creative. Aceste activități îi deschid pe oameni către rețele noi sau își sporesc abilitățile pentru a-i face să se simtă mai puternici, întregi și mai conectați.

Educă-te

Din cauza a ceea ce ai trecut, ești în pericol ...

Evenimentele traumatice pot pune persoanele în pericol de a dezvolta o stimă de sine scăzută, tulburări de sănătate mintală, dependențe și tulburări de alimentație. Indiferent de puterea și înțelepciunea ta dinaintea evenimentului traumatic, viața ta după evenimentul traumatic s-a schimbat.

Trebuie să recunoașteți că sunteți o persoană diferită și că sunteți expus riscului potențialelor complicații viitoare dacă nu solicitați tratament și construiți un sistem de sprijin sănătos. Educați-vă cu privire la traume, consecințe și posibile complicații. Citiți cărți și căutați surse online credibile care vă pot oferi cunoștințe și vă pot oferi speranță.

Ajută pe alții

Ajutându-i pe ceilalți să-și depășească trauma, te vindeci din interior. Poți fi o lumină pentru calea unui străin odată ce ți-ai găsit călătoria spre vindecare. Fie că este voluntar pentru o linie de asistență, încurajarea cuiva prin intermediul rețelelor sociale, împărtășirea povestii tale într-un grup de sprijin sau împrietenirea cu un alt supraviețuitor al traumei, puterea de a ajuta un alt om poate fi cel mai mare cadou pe care ți-l poți oferi.

Să știi că nu ești singur

Șaptezeci la sută dintre adulții din Statele Unite au experimentat un eveniment traumatic cel puțin o dată în viața lor. Cu toate acestea, doar o mică parte solicită ajutor. Majoritatea indivizilor care suportă traume le este rușine și, prin urmare, nu întind mâna pentru a-și spune povestea. În schimb, trăiesc în umbra lor sau în frică și rușine.

Nu ești singur și s-ar putea să fii surprins de cât de mulți indivizi din viața ta au experimentat și un eveniment traumatic. Spunând povestea ta și vorbind, poți încuraja pe altcineva să-și împărtășească experiența și acest efect de ondulare poate continua.

Ne vom purta întotdeauna trauma cu noi; cu toate acestea, sperăm că vom afla că trauma noastră nu ne definește și, în schimb, ne putem lua puterea înapoi, ne putem găsi puterea și putem vorbi despre gândurile și emoțiile noastre într-un mod sănătos. Ne putem menține forța emoțională, mentală și fizică după traume.