Meditație pentru un An Nou

Înainte de începerea Anului Nou, este important să recunoaștem puterea pe care am arătat-o ​​cu toții făcând-o până în 2020. Am experimentat provocări și factori de stres care nu s-au comparat cu niciodată cu care ne-am confruntat anterior ca popor global și mulți dintre noi am realizat pentru prima dată și într-un mod atât de semnificativ, valoarea profundă pe care sistemele noastre de sprijin social au jucat-o de fapt în viața noastră. Ne-am confruntat cu izolarea, deconectarea, anxietatea, frica și lipsa resurselor de bază. Mulți dintre noi încă suferă de pierderi, se îndepărtează de dificultățile economice, caută sens și speră că noul an ne va aduce un sentiment de ușurare și o nouă viață.

Cred că este timpul să eliberăm energia negativă și sentimentele care ne împiedică, care ar putea persista din anul trecut și să privim anul nou cu optimism și sentimente pozitive. Să stabilim o intenție pentru anul care vine, care ne va ajuta să ne menținem gândurile și acțiunile pe drumul cel bun, pe măsură ce ne concentrăm pe reziliență și sprijin - pe noi înșine și pe ceilalți.

Deci, să ne atragem atenția asupra acestui moment. Acum, să luăm cu toții un moment și să lăsăm praful zilei, al sezonului și al anului să se aplice. Relaxați-vă în scaun, lăsând greutatea și grijile momentului să cadă.

Respirați profund adânc, prin nas, umplându-vă plămânii și extinzându-vă pieptul și burta. Acum lasă-ți respirația să scape încet prin gură. Respirarea stresului. Simțiți cum mușchii din frunte, față și ceafă se relaxează în timp ce expirați. Lăsând gândurile să cadă.

Acum respirați încet și adânc prin nas, umplându-vă plămânii, extinzându-vă pieptul și burta. Pe măsură ce expiri încet prin gură, lasă mușchii din gât, piept, umeri, brațe și mâini să se relaxeze, eliberând orice tensiune. Stabilindu-se in.

Respirați încet și adânc prin nas, umplându-vă plămânii, extinzându-vă pieptul și burta. În timp ce îl lăsați să scape încet prin gură, lăsați-vă spatele, de la omoplați până în jos prin spate și șolduri, relaxați-vă și stabiliți-vă în timp ce expirați. Eliberarea tensiunii.

Acum, respirați adânc încet prin nas, umplându-vă plămânii, extinzându-vă pieptul și burta. Pe măsură ce expiri încet prin gură, simți-ți picioarele relaxându-te de la șolduri până la genunchi și până la glezne și acum până la fundul picioarelor.

Respirați adânc încet, umpleți-vă plămânii, extinzându-vă pieptul și burta. Acum, pe măsură ce expiri încet prin gură, renunță la orice tensiune rămasă oriunde în corp, respirând-o. Simțiți-vă picioarele ferm plantate pe pământ. Senzație de împământare.

Determinați-vă mental intenția pentru anul care vine - ce doriți să hrăniți? Să inviți în viața ta? A trăi? Să le ofer altora? Imaginați-vă că vă scrieți intenția în inima și ADN-ul vostru.

Acum, lasă-ți respirația să revină la ritmul normal, rămânând relaxat, rămânând la pământ. Vă simțiți relaxat și gata să faceți față oricăror factori de stres care ar putea apărea în următoarele zile și săptămâni, pe măsură ce trecem în noul an.

Acum, deschideți încet ochii și readuceți-vă atenția în camera în care vă aflați. Simțiți-vă relaxat și gata să faceți față sezonului de vacanță - calm și relaxat și dornic să întâmpinați noul an și oportunitățile de creștere și dezvoltare personală pe care le va aduce. Acum, să înceapă noul an.