Curajul obișnuit de a fi Eii noștri

Conţinut

• Citiri esențiale de jenă
• Cele 5 ingrediente ale rușinii

„Cred că rușinea este letală. Cred că rușinea este mortală. Și cred că înotăm în el adânc. ” - Brene Brown, dr

M-am gândit mult la rușine în ultima vreme . Rușinea mea, rușinea pacienților mei, rușinea celor dragi. Rușine care ne face să ne simțim anxioși, greșiți, răi, împovărați și umiliți, chiar și atunci când nu am făcut nimic rău.

Dr. Brene Brown și-a petrecut cariera cercetând, publicând și vorbind despre rușine - problema care ne chinuie pe toți, dar despre care nimeni nu vrea să vorbească. Când Oprah a întrebat-o despre cercetările sale, dr. Brown a spus că i s-a spus inițial dacă ar fi studiat rușinea că i-ar însemna cariera. „Cercetează curajul”, i-au spus ei, „nu te uita la rușine”. Niciunul dintre noi nu vrea să se uite la el, pur și simplu vrem să îl evităm. Si totusi, joacă un rol puternic în majoritatea vieților noastre .

Când i se cere să definească rușinea, Dr. Brown explică acest lucru: Rușinea este sentimentul intens dureros că suntem nevrednici de dragoste și apartenență .

Se simte cam corect.

De ce trăim rușinea? Într-un studiu recent, Daniel Sznycer susține că rușinea a evoluat ca o apărare pentru a preveni indivizii să dăuneze unor relații sociale importante. Evolutiv, în special în primele grupuri sociale de vânători-culegători umani, era probabil ca oamenii să dezvolte rușinea ca o modalitate de a se apăra evitând sau ascunzând lucruri care să-i facă pe ceilalți să-i devalorizeze, astfel încât să poată fi priviți de alții ca „potriviți”. sau membru dorit al grupului. În mod ancestral, gradul în care alte persoane și-au apreciat bunăstarea ar fi afectat accesul cuiva la resurse, cum ar fi hrană, colegi și sprijin în perioade de conflict. Cu alte cuvinte, este o emoție care a evoluat ca parte a supraviețuirii noastre, astfel încât să nu fim alungați din turmă.

Astăzi, nu avem nevoie de rușine pentru a supraviețui. Da, am putea fi alungați dintr-o turmă, dar dacă continuăm să căutăm, cel mai probabil vom găsi o turmă la care ne putem alătura așa cum suntem. Cu toate acestea, încă avem rușine - am fost conectați pentru asta.

Rușinea este atât de dureroasă și poate distorsiona atât de ușor lucrurile . Când nevoile mele nu se potrivesc cu nevoile cuiva pe care îl iubesc și sunt dezamăgite, acest lucru poate evoca rușine.Când îmi este rușine de sentimentele mele, pot pierde ore încercând să mă fac să mă simt diferit pentru că „ar trebui”, mai degrabă decât să-mi permit să am sentimentele mele și să le las să se miște prin mine. Uneori aș putea anticipa pe cineva care îmi pasă să mă simt trist sau rănit de ceva ce vreau să spun sau să am nevoie și poate să-mi provoace rușine și apoi să-mi distorsioneze comunicarea cu ei, provocând chiar sentimentele pe care încerc să le evit. În esență, toate acestea se bazează pe credința că cine sunt - ceea ce am nevoie și doresc, simt și doresc - este nedestrucționat. Nu aparține lumii .

Acest lucru nu face bine nimănui, inclusiv mie.

În lucrarea ei despre rușine, Brene Brown continuă să spună asta rușinea are nevoie de trei lucruri pentru a crește exponențial: secretul, tăcerea și judecata . Ea spune că depinde de faptul că „sunt singur”. Rușinea nu poate supraviețui empatiei , ea spune. Pentru mine, aceasta include nu numai empatia din partea celorlalți, dar, și mai important, empatie pentru mine. Compasiune .

Acum ceva timp am dezvoltat o relație diferită cu frica. Nu am încetat să-l simt, doar că am încetat să-l las să fie o forță călăuzitoare în viața mea . Îl simt, dau din cap, ascult ceea ce îmi spune, apoi evaluează cool acel mesaj. Dacă este ceva important pentru mine să aud, îl ascult și îl iau în considerare în decizia mea. Dacă reacționează pur și simplu din vechile paradigme sau frica de necunoscut, îi mulțumesc pentru îngrijorare și merg mai departe.

Cred că trebuie să dezvoltăm o relație similară cu rușinea . Atunci când avem o reacție la genunchi la apariția rușinii, o întărim. Întărind-o, facem alegeri pentru a trăi o viață mai mică decât plină cu doar părți din noi înșine . Majoritatea dintre noi am făcut aceste alegeri pentru a ne compromite - știm cât de rău se simte. În cele din urmă, poate duce la depresie, criză de vârstă mijlocie, relații nefericite, pasiuni neglijate, dependență, afaceri, divorț și, în cele din urmă, probleme de sănătate și moarte.

Dacă, în schimb, dăm rușine din cap - înțelegând că există un impuls biologic și evolutiv pe care nu mai trebuie să-l luăm în seamă - și apoi am ales oricum să fim cei mai plini de sine ... ei bine, acolo se află un alt tip de libertate . După cum spune Brown:

„Cu siguranță avem nevoie de eroi, dar cred că am pierdut legătura cu ideea că a vorbi onest și deschis despre cine suntem, despre ceea ce simțim și despre experiențele noastre (bune și rele) este definiția curajului.

Eroismul înseamnă adesea să ne punem viața pe linie. Curajul obișnuit este acela de a pune vulnerabilitatea noastră pe linie . În lumea de astăzi, este destul de extraordinar. ”

Da, este. Și da, trebuie. Dacă vrem să trăim vieți pline, bogate, care exprimă cine suntem în adâncuri ca oameni, trebuie să ne asumăm riscul să trecem peste rușine și să fim pe deplin în relație cu ceilalți și cu lumea. Cu toți, cu inima. Iată deci curajul obișnuit.

Citiri esențiale de jenă

Cele 5 ingrediente ale rușinii