Consilierii pot construi rezistența pentru a satisface cererea în creștere

De la începutul pandemiei, am auzit multe despre creșterea creșterii COVID asupra lucrătorilor din sănătate din prima linie, în special medicii și asistentele care îngrijesc cei spitalizați cu cele mai grave cazuri. Cu toate acestea, pandemia a taxat alți medici, și anume profesioniștii din domeniul sănătății mintale, care s-au confruntat cu o creștere a cererilor de îngrijire.

Pentru a ilustra, sondajul efectuat de Consiliul Național pentru Sănătate Comportamentală arată că 52% din organizațiile de sănătate comportamentală au văzut o creștere a cererii pentru serviciile lor. Sondajul arată, de asemenea, că aproximativ același procent de organizații a fost nevoit să închidă programe în ciuda acestei creșteri, reflectând diminuarea capacității și a pierderilor de venituri.

Acest scenariu îi va tensiona, fără îndoială, pe practicienii care au grijă de cei cu probleme de sănătate mintală. Li se va cere să facă mult mai mult cu mult mai puțin, chiar dacă se confruntă cu propriile provocări personale legate de pandemie.

Este esențial ca acești profesioniști să-și acorde prioritate propriei stări de bine, deoarece se pregătesc pentru un număr tot mai mare de pacienți care fac față unor probleme mai complexe și traumatice. Așa cum am auzit în prealabil despre fiecare zbor cu avionul, crizele care duc la pierderea de oxigen ar trebui să-i stimuleze pe pasageri să își fixeze propriile măști înainte de a-i ajuta pe ceilalți.

O modalitate prin care practicienii din domeniul sănătății mintale se pot pregăti pentru ceea ce se află în viitor este creșterea capacității lor de rezistență. Definită ca abilitatea de a-și reveni rapid după evenimente dificile, reziliența va juca un rol cheie în a ne ajuta pe toți să suportăm pandemia, dar este extrem de vitală pentru clinicieni.

În timp ce rezistența unui individ este dictată de o combinație de factori, inclusiv genetica, istoria personală, mediul și contextul situațional, indivizii își pot îmbunătăți activ reziliența în mai multe moduri, inclusiv:

• Priviți adversitățile ca pe o oportunitate de a crește încrederea și autoeficacitatea. La fel ca clasica întrebare „sticla este pe jumătate goală sau pe jumătate plină”, există adesea o modalitate de a vă răsturna perspectiva negativă și de a o face pozitivă.
• Evită să fii prea dur cu tine. În loc să fii propriul tău critic, ia în considerare modul în care ai răspunde unui prieten sau persoanei iubite în situația ta.
• Construiți energie prin relații. Relațiile puternice sunt esențiale pentru reziliența emoțională. Acestea sunt o sursă de sprijin, o placă de sondă încorporată, o modalitate de a obține o perspectivă diferită asupra muncii și vieții.
• Înțelegeți diferența dintre perfecționism și excelență. Termenul „lucrează mai inteligent, nu mai greu” este unul important. Putem învăța să ne maximizăm eficiența și productivitatea.
• Rămâi în prezent. Mulți dintre noi ne îngrijorăm cu privire la ceea ce ar putea merge prost în viitor și presupunem lucrurile pe care le-am făcut deja. În schimb, ar trebui să ne concentrăm mai mult pe aici și acum.
• Practicați îngrijirea de sine. Fă-ți propriul wellness o prioritate. Mânca sănătos. Stai activ. Medita. Citit. Acordați atenție activităților care vă afectează în mod pozitiv starea de spirit și faceți-le parte dintr-o rutină.

Urmarea acestor pași îi poate ajuta pe practicienii din domeniul sănătății mintale nu doar să aibă grijă de ei înșiși, ci și de o îngrijire mai bună pentru ceilalți. Ne ajută să ne reglăm emoțiile, astfel încât să putem fi mai puțin reactivi și mai receptivi, permițându-ne să accesăm compasiunea pentru noi înșine la fel de mult ca și clienții sau pacienții noștri.